13-дневну дијету други називају копенхагенском дијетом. Неки људи сматрају строгим и веома контроверзним. Креатори исхране обећавају да ће очистити организам од токсина и регулисати метаболизам.
Основни принципи ове исхране су јести 3 специфична оброка дневно. Веома слаба страна ове исхране је мала количина оброка.
Погледајте такође: Захваљујући дијети од 1200 калорија изгубит ћете тежину и нећете бити изложени ио-ио ефекту!
Недостатак здравог, здравог доручка је против ове исхране. Такође га критикују многи лекари. Ако вас, међутим, занима исхрана, проверите како изгледа.
Строго слиједећи дијету, можете изгубити 7 до чак 20 кг за двије седмице. Дијета је веома шематска и неки ће је сматрати досадном. Нутриционисти кажу да је то далеко од оптималне исхране и да нашем телу не даје довољно минерала и витамина.
Погледајте такође: Ова биљка помоћи ће вам да изгубите килограме! Имамо 10 проверених предлога
Стручњаци за област 13-дневне исхране препоручују:
- попијте најмање два литра још воде,
- дијета се може поновити тек након отприлике 2 године,
- следите правила исхране,
- следите дијету само 13 дана.
Погледајте такође: Ђумбир је природни лијек за мршављење. Он може радити чуда!
Тринаестодневна исхрана пружа нашем телу око 400 до максимално 800 калорија. Копенхашка дијета је врло монотона, у њеном менију доминирају кафа, месо, шпинат и тврдо кухана јаја.
Копенхагенска дијета брзо смањује масу и делује чак до неколико килограма. Губитак килограма смањује се дехидрацијом и губитком мишићне масе. Овакав начин губитка килограма има ио-ио ефекат. Ако не желите да се ваше тело бави таквом врстом понашања, избегавајте слаткише и другу храну богату угљеним хидратима након исхране.
Контраиндикације копенхагенске прехране
Ова рестриктивна дијета намењена је само здравим људима који имају очигледно вишак килограма. Ако је БМИ нормалан, не користите овај програм мршављења.
Особе које не могу да прате ову дијету:
- дијабетес,
- особе са болесним крвожилним системом,
- пацијенти са атеросклерозом,
- бубрежни пацијенти.
Изборник прехране у Копенхагену
Као и код свих њих, и овај има специфичан мени. Међутим, треба обратити пажњу на њену ригорозну природу.
1. и 8. ДАН
- Доручак: шоља кафе, коцка шећера
- 2. доручак: 2 тврдо кухана јаја, кувани шпинат, парадајз
- Ручак: велики бифтек, зелена салата са уљем и лимуном
2. и 9. ДАН
- Доручак: шоља кафе, коцка шећера
- 2. доручак: велики говеђи одрезак, зелена салата са уљем и лимуном
- Ручак: кришка шунке, 2-3 шоље природног јогурта
3. и 10. ДАН
- Доручак: шоља кафе, коцка шећера, тост
- 2. доручак: кувани шпинат, свеже воће, парадајз
- Ручак: кришка шунке, 2 кувана јаја, зелена салата са уљем и лимуном
4. и 11. ДАН
- Доручак: шоља кафе, коцка шећера
- 2. доручак: нарибана шаргарепа, тврдо кувано јаје, природни сир
- Ручак: воћна салата, 2-3 шоље природног јогурта
5. и 12. ДАН
- Доручак: велика нарибана шаргарепа са лимуном
- 2. доручак: велика, танка риба
- Ручак: бифтек од говеђег меса, зелена салата и броколи
6. и 13. ДАН
- Доручак: шоља црне кафе, коцка шећера
- 2. доручак: пилетина, зелена салата са уљем и лимуном
- Ручак: 2 тврдо кухана јаја, велика шаргарепа
7. и 14. ДАН
- Доручак: шоља чаја без шећера
- 2. доручак: немасно месо са роштиља
- Ручак: НИШТА
Прегледи исхране у Копенхагену
Ја сам десети дан и као што сам овде писао већ много пута, то је за мене врло погодна дијета. То дефинитивно није дијета на којој губим килограме, око 3 кг су ми довољне да се ослободим ресурса након зиме. Ја сам особа која воли јести и кухати, што је моја зависност, а увек имам преосталих 3-4 кг након зиме. Нисам гојазна и никад нисам била, изгледам најбоље кад тежим 61-60 кг, тако да увек пролазим ову дијету свако пролеће, снабдевена витаминима, онда, наравно, не идем на храну и тако успевам да одржим тежину готово током лета а онда дође зима и ја се шалим. Као што сам написао, ова дијета је за мене одлична, никад нисам имао здравствених проблема на њој, нити након њеног завршетка. Овог пута, међутим, не држим се престрогог менија, углавном једем као део ове исхране,али мењам оброке како желим, понекад имам додатни крем сир или јогурт и нема проблема, смршавим. Значи у реду је.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: