Дијету за јачање метаболизма измислила је Хаилие Помрои. Фокусира се на неколико основних правила захваљујући којима имате прилику суочити се са непотребним килограмима. Према његовим правилима, првих 28 дана требало би да једете 5 оброка дневно.
Дијета за убрзавање метаболизма састоји се од одређених корака. Током његовог трајања пожељно је јести свака 3 сата. Уместо бројања калорија, главни циљ је максимизирати материју. Док следите ову дијету, требало би да вежбате и избегавате алкохол уопште.
Дијета за убрзавање метаболизма - фазе
Дијета за убрзавање метаболизма подељена је у 3 фазе / фазе. Прва фаза је у понедељак и уторак, друга фаза - среда и четвртак, трећа фаза - петак, субота и недеља. За време сваког од њих, требало би да узимате одређене производе и изводите одређене вежбе.
У првој фази требало би да једете житарице, воће, поврће, беланчевине и радите кардио вежбе, попут трчања најмање једном дневно.
У другој фази фокусирајте се на протеине и поврће и на тренинг снаге - нпр. Вежбе са бучицом.
У трећој фази требало би да једете житарице, воће, поврће, беланчевине, здраве масти. Поред тога, одлучите се за вежбе опуштања - нпр. Јогу, пилатес.
Дијета која убрзава метаболизам - ефекти
Дијета која убрзава метаболизам има бројне здравствене користи:
- смањење кортизола - хормона стреса који успорава метаболизам,
- стабилизује ниво шећера у крви,
- стимулише пробавне ензиме,
- уклања резерве масноће,
- одговоран је за лучење ендорфина,
- стимулише јетру и панкреас.
Дијета за убрзавање метаболизма - правила
Према правилима ове исхране, требало би да једете мале порције. Само сирово поврће може се јести без ограничења. Додајмо да је масноћа забрањена у првој и другој фази. Доручак увек треба јести у року од 30 минута након буђења.
Дијету треба следити током 28 дана. Количина унесене течности током дана треба да зависи од наше тежине. Претпоставља се да бисте требали пити 1/3 своје тежине дељено са 10.
Требали би јести необрађену храну, а вежбе би требале да буду у фази. Такође је важно напоменути да дијета за подстицање метаболизма може бити започета сваког дана у недељи.
Дијета која убрзава метаболизам забрањени производи
Одустати од:
- кофеин,
- алкохол,
- пшеница,
- кукуруз,
- млечни производи,
- соја,
- рафинирани шећер,
- сушено воће,
- воћни сокови,
- вештачких заслађивача,
- дијетална храна.
Дијета која убрзава метаболизам (фаза 1) - примеран мени
Доручак - зобена каша са јабуком, 2 шоље сировог поврћа.
Ручак - јабука, крушка или грејпфрут.
Ручак - кувани пилећи филе, чаша смеђег пиринча, 2 шоље поврћа.
Поподневни чај - 2 кивија или поморанџе.
Вечера - салата од туњевине у води са бисерним јечмом и поврћем.