Бол у леђима је точка нашег времена. Седећи начин живота, недостатак вежби, гојазност или тешко подизање - све ово може проузроковати болове у леђима, болове у врату и бол у лумбалној кичми . Старији људи се често жале на такву бол, али може се јавити и код младих. Понекад је толико јак да устајање и ходање могу бити проблематични.
Бол у лумбалном пределу једна је од најчешћих болова у кичми. Управо је тај доњи део леђа одговоран за држање и глатко кретање. Бол у лумбалној кичми често се занемарује и може изазвати многе озбиљне болести кичме, попут дископатије и ишијаса.
Погледајте такође: Бол у рамену погађа многе људе. Шта га узрокује?
Бол у леђној кичми - дископатија
Један од узрока боли у лумбалној кичми може бити дископатија, тј. Хернија интервертебралног диска кичме . Ово је почетни стадијум остеоартритиса кичме. То је болест интервертебралног диска где је његово језгро избочено и врши притисак на кичмену мождину и живце. У почетку се бол појављује у лумбосакралној регији и постепено се шири на бокове, колена и стопала. Мишићи су напети и отечени, што чини лумбалну кичму укоченом. Такође постоје поремећаји у осећају доњих екстремитета, нервна пареза, слабљење мишића поткољенице и тзв. кап ноге.
Бол у лумбалној кичми - узроци
- Премало синовијалне течности
Бол у лумбалној краљежници може бити узрокован премало синовијалне течности. Хрскавица у зглобу постаје тања и неуједначена. То спушта краљежак кичме и врши притисак на живце. Лоше држање може довести до овог стања. Симптоми боли могу се повећати код кихања или кашљања. Ако симптоми трају дуже од 2 недеље, потребно је да се консултујете са лекаром који ће вам направити рентгенски снимак и одредити ЦТ или МРИ.
- Ишијас
Како се развија ишијас? Нервни корен притисне место где напушта спинални канал. Бол у лумбалној краљежници узрокована ишијасом јавља се изненада. Оштар је и зрачи дуж задњице према стопалу. Такође можете да осјетите трнце и отеченост. Често су такве болести последица преоптерећења зглобова или дископатије.
- Обољење бубрега
Бол у лумбалном пределу може бити узрокован бубрежним каменцима. Бубрежне колике током нефролитијазе карактеришу оштри, испрекидани болови који зраче у препоне, усне и тестисе. Поред болова у леђима, може бити и мучнина, повраћање, бол током мокрења, хематурија и повећана телесна температура. Ако сумњате на болест бубрега, питајте лекара за упутницу за ултразвук абдомена.
- Акутни панкреатитис
У овом случају бол се осећа у епигастричној регији и може да зрачи у лумбалну кичму.
- Интестиналне болести
Бол у лумбалној краљежници такође може бити узрокован упалним болестима црева, укључујући улцерозни колитис и Црохнова болест. Бол у доњем дијелу трбуха често зрачи у леђа.
Остали узроци болова у лумбалној кичми:
- Преоптерећење краљежнице као резултат напорног физичког рада;
- Дизање;
- Сједећи стил живота и сједећи положај на послу;
- Мала физичка активност;
- Претерана тежина и гојазност;
- Трудноћа;
- Остеоартритис кичме;
- Остеопороза;
- Анкилозирајући спондилитис (АС);
- Реуматоидни артритис;
- Постурални недостаци и ненормална напетост мишића.
Бол у леђној кичми - лечење и исхрана
Лечење боли у лумбалној кичми зависи од основног узрока. Ако се жалите на болове у леђима у лумбалној регији, не одгађајте посету стручњаку. Ваш лекар ће вероватно препоручити рендгенски снимак лумбалне кичме, ЦТ претрагу , МРИ или ултразвук трбушне шупљине . Основа лечења боли у лумбалној кичми узроковане дегенеративним променама на кичми је рехабилитација , понекад је потребна операција. У лечењу бола у лумбалној кичми можете си помоћи лековима против болова и противупалним лековима и мастима. У тежим случајевима ваш лекар може да препоручи употребу мишићних релаксанса.
Дијета је важна у лечењу лумбалне боли . Треба бити богат калцијумом, силицијумом, цинком, магнезијумом, хромом и витаминима: А, Б, Б12, Ц и Д и омега-3 масним киселинама . Можете се одрећи млијека које избацује калцијум из тијела, што отежава остеопорозу. Важно је да обезбедите своје тело поврћем као што су шаргарепа, купус, броколи, першун, репа и краставци. Спречавају дегенерацију краљежнице и одгађају старење зглобова. С друге стране, начини попут туњевине, скуше и харинге ће кости дати флексибилност.
Бол у лумбалној кичми - вежбе
Шта да радите ако имате бол у доњем делу леђа? Лезите на леђа са ногама савијеним у зглобовима кука и колена до 90 степени. Нека буду подржани, нпр. На столици. У том ћете положају олакшати лумбалну кичму.
У случају болова у лумбалној кичми, важно је ојачати параспиналне и трбушне мишиће . Такође можете да урадите следеће вежбе.
- Лезите на леђа са размакнутим ногама и савијте колена и зглобове кука. Убијте трбушњаке и притисните доњи део леђа на под. Под леђима можете ставити ваљани пешкир.
- Лезите на леђа и наизменично повуците један уд на грудима.
- Лезите на леђа, савијте ноге у коленима и ставите их у ширини кукова. Померите ноге улево, вратите се у почетни положај, а затим померите ноге удесно.
Имајте на уму да горњи чланак није замена лекарског прегледа.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!