Нажалост, наша кожа с годинама често губи еластичност и више није тако еластична колико бисмо желели. Груди губе чврстину са њом. Разлог за то може бити због многих фактора . Најпопуларније од њих су:
- флуктуације хормона
- промена тежине
- лоше одабрано доње рубље
- физичка неактивност
- спавање у погрешном положају
Па шта учинити како би ваше груди биле лепе, чврсте, отпорне и изнад свега здраве што је дуже могуће? Срећом, постоје домаћи и врло једноставни методи који ће им дефинитивно побољшати стање. Ево одговора на питање шта урадити да имају лепе груди!
Лијепе груди - кућни лијекови
Када погрешимо у бризи о грудима, кожа им престаје бити чврста, испадају, на грудима се појављују стрије . Такође могу да повреде, а то увек изазива велику нелагоду. Па шта урадити да имам лепе груди?
1. Одговарајуће доње рубље
Многи од нас заборављају на важност доњег веша који одговара нашем облику . Прије свега, вриједно је започети бригу о грудима посјетом продаваоници у којој брафиттер ради - она ће нам помоћи да одаберемо праву величину грудњака. У обиму не сме бити превише лабав, али не сме да се залепи за кожу. Са друге стране, већина жена купује грудњаке који су премали. Управо тај лош избор доњег веша чини да попрсје пада. Такођер је вриједно запамтити да грудњак прво причврстимо најшибљом куком и очима - остатак треба користити када се доње рубље мало растеже.
Схватамо да ношење грудњака без жица сваки дан није најудобније. Али само ношење свакодневним путем гарантират ће нам правилну његу попрсја. Добра одабрани грудњак требало би да нас једва опази.
2. Козметика за негу груди
Кожа на попрсју је изузетно нежна и осетљива. Због тога јој је потребна посебна нега. У ту сврху вриједи уложити у креме, балзаме и маске за његу попрсја.
3. Исправан положај током спавања
Нисмо увек у стању да контролирамо свој положај спавања. Међутим, правилан положај током спавања је неопходан како бисте водили рачуна о дојкама. Спавање на боку најоптималније је - тада вам се груди слободно полажу. Спавање на стомаку деформира попрсје и опасно га притиска , док спавање на леђима не пружа никакву подршку грудима.
4. Редовна вежба
Да бисте имали лепе груди, вредно је водити рачуна и о редовним физичким активностима. Међутим, то мора бити активност која им неће шкодити. Лепе груди настају због систематског пливања, притиска и других вежби за јачање грудних мишића. Вредно је упамтити да током вежбања носите одговарајући спортски грудњак. Исправно држање такође утиче на изглед наших груди.
5. Адекватна исхрана
Лијепе груди настају и због правилне прехране. Не заборавите да останете хидрирани. Укључите у своју исхрану храну која садржи здраве масти - рибу, орашасте плодове . Сјетите се правог броја поврћа и воћа. Многи од њих садрже једињења која одлажу процес старења. Правилна исхрана спречиће промене тежине које имају врло негативан утицај на изглед нашег попрсја. И брзо набацивање килограма и нагли губитак килограма погоршават ће њихово стање.
6. Хладна вода
Хладна вода је начин да одржавате своје тело у савршеном стању. Стога имајте на уму да када се туширате, најбољи резултати ће се постићи наизменичним изменама тушева - топлог и хладног. Избегавајте вруће!
7. Масажа груди и самопреглед дојки
Ово је врло важна тачка у нашој свакодневној њези груди. Самоиспитивање је од суштинске важности за здрав начин. Питајте свог гинеколога да вам покаже како да их урадите, а затим покушајте да самопрегледате груди једном месечно - по могућности након менструације.
Редовне масаже неће наштетити лепој дојци . Међутим, вредно је запамтити да масирајте кожу попрсја кружним покретима одоздо према горе. Никад обрнуто.
Следење ових неколико једноставних савета учиниће да дуго уживате у својим лепим грудима!
Скоро сви ми правимо грешке у нези коже. Који су од њих најчешћи? Погледај!