Семивегетаријанизам је варијација веганске исхране у којој месо није потпуно заустављено, али месо је делимично искључено из исхране . Шта ово значи у пракси? Семивегетаријанци обично не једу црвено месо (иако то није правило), али бело месо (тј. Перад и риба) је у њиховој исхрани. Семивегетаријанство се може поделити у две врсте:
- поло-вегетаријанство, које омогућава конзумирање меса перади
- песко-вегетаријанство - укључујући месо рибе у исхрану.
Погледајте такође: Прехрана са високим протеинима: Мени. Укусни начини да имате лепу фигуру
Семивегетаријанство такође не искључује конзумирање животињских производа или производа на основу њих:
- млеко и његови производи
- мед
- јаја.
Таква исхрана је често идеологија (прелазак на вегетаријанство) јер је то и начин здравијег храњења.
Месо у исхрани - неопходно?
Ограничавање конзумирања меса добро је за тело, и иако обезбеђује витамин Б12, прекомерна конзумација може да повећа ниво холестерола, као и вишак килограма. Мишљења љекара подијељена су да ли је потпуно безмесна дијета здрава за тијело. Неки вјерују да ће правилно избалансиран, биљни оброк подмирити потребе тијела за свим потребним храњивим тварима, док су други вјерни принципу да ће само додавање меса у исхрани осигурати све што је потребно. Међутим, слажу се око једне ствари: све треба јести умјерено. Не разликује се у случају меса.
Погледајте такође: Како започети губитак килограма? Почетак не мора бити тежак
Семивегетаријанство - зашто то вреди?
Полумагетаријанство, тј. Дијета која ограничава, али не искључује конзумирање меса, добар је предлог за људе који желе:
- побољшати своје здравље
- изгубити непотребне килограме
- снижавају холестерол у крви
- очистите тело
- пребаците се на потпуно безмесну дијету (ограничавање меса као прелазне фазе).
Само повлачење меса, наравно, не магично решава ваше проблеме. Проблем је што се ово месо мора заменити у исхрани - поврћем, воћем и млечним производима. Повећани удео ових производа у исхрани доноси очекивани, жељени ефекат. На овај начин се обезбеђују витамини и микроелементи, а повећава се и потрошња природних влакана, што директно утиче на добробит и изглед.
Погледајте такође: Тркачева дијета. Научите тајне здравог начина живота!
Семивегетаријанизам - како јести?
Дијета која ограничава конзумирање меса треба да укључује биљне производе и млечне производе на такав начин да покривају дневне потребе организма за потребним састојцима . Морате запамтити неколико правила здраве исхране:
- поврће и воће треба да чине најмање половину оброка
- млијеко и млијечне производе треба конзумирати свакодневно, барем као два оброка
- јести орахе и сушено воће као грицкалице - ово је непроцењиво богатство хранљивих састојака.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: