Према већини здравствених стручњака, најбоље је јести пет оброка дневно. Треба имати на уму да је један од најважнијих доручак, а то је да обезбедимо телу праву дозу енергије за цео дан. А шта ако желимо нешто између оброка? Како се испоставило, није тако нездраво ако одаберете праву ужину .
Новинари Бусинессинсидер.цом.пл одлучили су питати дијететичара Ким Ларсон о којим производима се можете кладити ако желите појести нешто између оброка. Према њеној листи, све што нам се највише свиђа је најмање здраво. Али можете пронаћи одговарајућу замену за помфрит или переце. Ево списка наручених залогаја од најмање здравих до оних који неће наштетити нашем здрављу.
Чипс, крекери и помфрит
Једењем ових "делиција" пружамо организму само празне калорије. Велика количина масти и соли неће имати позитиван утицај на наше здравље. Након што смо појели такве залогаје, само се на тренутак осећамо сити. Ови производи губе сваку храњиву вредност током производње.
Сва храна без хране требало би да се одмах уклони са листе залогаја, каже Ларсон
Гранола, енергетске шипке
Дијетичар савјетује да гранолу припремите сами код куће, умјесто да купујете ону која је доступна у трговини. Неће вам требати толико времена и биће много хранљивије. Готове енергетске шипке садрже велике количине шећера и масти и мало нутритивних вриједности.
Колачићи, лепиње, переци
Пекара је место где се неко води у искушење. Свеже печене делиције охрабрују вас да купујете својим мирисом и изгледом. Међутим, у њима нема ништа здраво. Као и хрскави крекери и крекери, добро се прерађују и стога не додају ништа драгоценој нашој исхрани.
Касероле и пицерије
Према Ларсону, већина ових врста производа се замрзава одмах након припреме. Често садрже велике количине соде, соли и масти. Тесто од квасца такође није добро за наше здравље. Најбоље је да их се потпуно одричете.
Јогурт и воћни десерти
Готова гранола и заслађени јогурти највећи су проблем ове врсте десерта. Иако на први поглед дјелују здраво, не бисте их требали јести сваки дан.
Ово није најгори избор залогаја, али не бих препоручио да једете такве десерте сваки дан - каже дијететичарка.
сорбети
То је одлична и освежавајућа ужина, а најбоља ствар је у томе што је можемо направити код куће и по малој цени. Не садрже шећер, а у врелим данима могу расхладити организам много више од сладоледа.
Студентски микс
Баш као гранола или сорбет, можемо је припремити и код куће. Купљене у продавницама садрже састојке лошег квалитета. Приликом припреме ужине код куће можемо одабрати своје омиљене орашасте плодове, житарице или сушено воће. Сушено воће има велику количину масти и протеина, а незасићене масне киселине у правим количинама корисне су за ваше здравље. У веганској прехрани ораси замјењују животињски протеин.
Вриједно је кладити се на ваше здравствене залогаје, тако да можете безбрижно се мазити. ;)