Каже се да је доручак најважнији оброк дана. Стога се многи од нас питају како то заиста треба изгледати. Испада да вриједи јести слатке доручке. Велика количина угљених хидрата садржаних у њима обезбедиће вам енергију чак и на цео дан ! Поред тога, учиниће да јутро започнете укусом и добрим хумором. Али како такви доручци заправо требају изгледати и бити састављени? Ево 4 идеје за укусан слатки доручак . Које ћете пробати?
Слатки доручак - зашто је вредно јести доручак са угљеним хидратима?
Може се чинити да слаткиши нису добри за наше тело. Међутим, све зависи од састојака које изаберемо да направимо наш угљени хидрат доручак.
Пре свега, доручак са угљеним хидратима ће вам дати енергију коју можете користити касније током дана. Такође ће задовољити ваше потребе за слатким зубом и чиниће вам се мањом вероватноћом да заједнете између оброка.
Слатки доручци такође имају велики утицај на нашу психу. Захваљујући већем садржају шећера у организму, можемо имати боље расположење током целог дана! Зато је тако важно јести слатке оброке за доручак.
Предлажемо 4 рецепта за слатки доручак који можете користити да бисте започели свој дан.
Слатки доручак - каша с малинама
Зобено брашно је једна од нај класичнијих опција за слатки доручак. Како га припремити?
Састојци:
- 30 г зобене каше
- Мало топле воде
- Чајна кашика путера од кикирикија
- 25 г малине
Начин припреме:
Зобене пахуљице прелијте врућом водом око 1 цм изнад површине тиквица. Одвојите око 20 минута. Кад су латице меке, дренирајте их водом. Њима додамо путер од кикирикија и малине. Мик.
Слатки доручак - пиринач са цхиа семенкама
Рижа каша је друга врста каше која се прави од пиринча. Такође га можете учинити слатким.
- 50 г пахуљица пиринча
- 5 г цхиа семенки
- 15 путер од кикирикија
- 1 кашика мармеладе вашег омиљеног укуса
- 1 ванилла скир
Начин припреме:
Сипајте око 1/5 л воде преко рижиних пахуљица и кувајте их на лаганој ватри, непрестано мешајући. Кад упију воду, додајте цхиа семенке и путер од кикирикија. Кад се маса охладила, додајте округлицу и џем. Све помешамо.
Слатки доручак - пудинг од просо
Да ли сте икада размишљали да направите свој пудинг ? Препоручујемо ону на бази проса са јабукама !
Састојци:
- 50 г просо
- ½ банане
- 50 мл млека
- ½ мала јабука
- 3 г лешника
Начин припреме:
Сипајте воду преко каше и кухајте на лаганој ватри, непрестано мешајући. Кад каша апсорбује млеко, ставите је у посуду и помешајте са бананом. За то улијемо млеко и измешамо. Све ставите у посуду и поспите коцкицама јабуке и лешника.
Слатки доручак - омлета од какаа и банане
Нема ништа попут грозне омлете за доручак ! Можете је учинити и сувом, наравно, али и слатку! Ево како направити укусну слатку омлет за доручак.
Састојци:
- 2 јаја
- 2 кашике брашна
- 2 кашике воде
- Чајна кашика какаа
- 1 мала банана
- Мало душо
Начин припреме:
Разбијте јаја, комбинујте са водом, брашном и какаом. Све ставите у посуду са врућим маслацем и пржите са обе стране. Ставите нарезану банану на врх. Све га прелијемо медом због слаткоће. По жељи можете давати џем или јаворов сируп.
Колико земаља у свијету, толико и традиционалних укусних јела. Можете ли погодити којој земљи јело припада? Упозорите ... питања нису лака. Срећно!