Палео дијета је заснована на наводној исхрани људи из палеолита. Из менија су искључена јела која нису јели наши преци и на која људско тело није прилагођено.
Погледајте такође: Дијета без глутена - знамо ко је за шта и који мени изабрати
Палео није ваша типична дијета за мршављење. Према палео претпоставкама, људско тело је прилагођено палеолитској исхрани која се заснивала углавном на поврћу, воћу, јајима, орасима, месу, риби и гљивама. Палео дијета је оптимална и здрава за људско тело.
Палео дијета - правила и мени
Правила која се морате придржавати у исхрани врло су једноставна и нису превише захтевна. У исхрани је дозвољено немасно месо, морски плодови, риба, воће и поврће који не садрже скроб.
Сви производи који испуњавају претпоставке палео дијете укључују:
- Немасно и необрађено месо (дивљач, говедина, свињетина)
- Плодови мора
- Поврће и воће са мало шкроба
- јаја
- Ораси
- Семе
- Нерафинирана уља (маслиново уље, кокосово уље, уље макадамије, ланено уље и авокадово уље)
месо
- Игра
- Муттон
- Перадска живина - ћуретина, пилетина
- Тамна живина - гуска, патка
- Хорсефлесх
- Зечеви и зечеви
Рибе
- Цод
- Пастрмка
- Херринг
- Халибут
- Лосос
- Флоундер
- лива
- Једини
- сардине
- Туна
Поврће
- Броколи
- Карфиол
- Сјеме махуна
- Мрква
- Целер
- порилук
- Першун
- Било салата
- Цикорије
- Плави патлиџан
- Цвекла
- Спанаћ
- кељ
Воће
- Лимун
- наранџаста
- помело
- Грејпфрут
- Креч
- Аппле
- Шљива
- Банана
- Крушка
- Јагоде и друго шумско воће
- Бресква
- Ананас
Погледајте такође: Прехрана јетре - захваљујући њој ћете побољшати опште здравље
Производи нису дозвољени на палео дијети
- Све врсте житарица и житарица (хлеб, тестенине, кашика, пиринач)
- Сјеменке махунарки (соја, лећа, сланутак, пасуљ, грашак) и шкробно поврће (нпр. Кромпир)
- Млечни производи (сир, јогурт, кефир, млеко, сир)
- Производи који садрже рафинирани шећер
- Обрађени производи
- Рафинирана уља (кукуруз, кикирики, сунцокрет)
- Кикирики (кикирики)
- со
Узорак палео менија на један дан:
- палео доручак - комад мршаве кобасице, парадајз, ротквица, краставац, маслиново уље,
- палео вечера / ручак - пролећна салата, парено поврће,
- палео грицкалице - шаргарепа, јабуке,
- палео вечера - омлет са парадајзом, чај од лимуна.
Погледајте такође: Дијета др Дабровске: тајна лепоте звезде. Мени за поврће и воће дијета
Палео дијета - ефекти и мишљења
Први приметан и најважнији ефекат је губитак килограма. Друго, свеукупно побољшање здравља, тело се тада ослобађа вишка воде. Отицање такође нестаје, али треба поштовати његов распоред. Једноставни угљени хидрати се искључују из палео прехране , па нестаје прекомерна производња инзулина, што доводи до хормонских поремећаја. С друге стране, производња хормона раста расте, захваљујући чему се кожа брже обнавља, коса и нокти брже расту.
Код деце су ефекти палео прехране још видљивији. Прво , побољшава се имунитет . Палео дијета ублажава симптоме аутизма, Аспергеровог синдрома и АДХД-а.
Палео дијета је веома популарна међу људима који су је тестирали. Изгубили су непотребне килограме, а такође се побољшало и деловање њиховог тела. Ако желите да смршате, свакако би требало да одаберете ову врсту исхране, пре тога прочитајте шта мисле људи који су је тестирали.
Користим 2 недеље и изгубила сам 3 кг, додатна предност је што ми је стомак постао раван, што је било недостижно. Сада се питам, шта ме је навело да посипам брашно, скроб? За сада сам јако срећан!
На њему сам 3 недеље, смршала сам 4 кг. Одушевљен сам. Препоручујем свима!
Изгубила сам 4 килограма за 2 недеље! Ова дијета је одлична !!!
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: