Венус дијета је базирана на укусној и природној храни. Омогућава вам да смршате и избегнете ио-ио ефекат. Венус дијета је створена за људе који немају времена да једу јела која је потребно припремити дуже време. Све се темељи на једноставним рецептима које ће свако од нас сигурно брзо припремити.
Погледајте такође: Дијета др Дабровске - шта јести? Мени за поврће и воће дијета
Како започети Венус дијету?
Прву фазу исхране започињете посебно састављеном исхраном. Захваљујући томе, припремићете тело да смршави без ио-ио ефекта.
Погледајте такође: Самурајска дијета - савршена исхрана за људе који вежбају!
Исхрану треба прилагодити индивидуалним потребама, захваљујући чему ће наше тело боље апсорбирати наше тијело.
- Одложите храну која садржи шећер, скроб и угљене хидрате. Ово су производи који подстичу лучење инсулина (он је одговоран за складиштење масти). Ако смањимо ниво инсулина, наше тело ће сигурно почети сагоревати масти.
- Сваки оброк у прехрани Венере треба да се састоји од квалитетних протеина и масти. Додатни елемент који подржава мршављење биће свеже поврће које се додаје јелима, нпр. У облику салате за вечеру. Најбољи протеини за вашу исхрану биће ћуретина, пилетина, кунић, телетина, дивљач, лосос, пастрмка, јаја и шкампи.
- Једите 3-4 оброка дневно. Дозвољен је још један оброк ако осећате глад. У идеалном случају посљедњи оброк треба јести два сата прије спавања.
Венус дијета рецепти
Рецепти играју врло важну улогу у Венеровој дијети. Они савршено усклађени са нашим животним стилом сигурно ће нам омогућити да брзо губимо килограме и уживамо у ефектима исхране.
Борсцх
Чорбица од преслице храњива је и веома здрава. Витамини и минерали садржани у репу имају позитиван утицај на наше тело и његово даље функционисање. Цвекла се препоручује као природни антипиретик. Б витамини садржани у њему појачаће процес стварања црвених крвних зрнаца у телу, који делује на борбу против анемије.
Састојци:
- 3 средње црвене репе,
- 1 велика шаргарепа,
- 1 мали першун,
- 1 кромпир,
- 1 лук,
- 2 кашике просо, со, бибер,
- неколико гранчица свежег тимијана,
- 4 кашике свеже сецканог першуна,
- 1 кашика маслиновог уља,
- 1 ловоров лист.
Припрема:
- Ситно исецкајте лук и бели лук. У лонцу загрејте маслиново уље и додајте сецкани лук и бели лук.
- Промијешајте и додајте гранчице тимијана и ловоров лист након неког времена.
- Кад лук лагано порумени, додајте нарезану или сецкану шаргарепу, першун и кромпир.
- Пржите неколико минута, додајте просо и сипајте прокухану воду по висини поврћа. Кувајте око 15-20 минута.
- 10 минута пре краја кувања додајте цвеклу, исечену на танке тракице.
Погледајте такође: Како да се избаците из воде из тела? Изненадит ћете се колико је лако!
Сендвич без хлеба
Деловаће као лагана залогаја, посебно током лета, када тражимо лако пробављива јела. Има мало калорија и пружа пуно драгоцених хранљивих материја.
Састојци:
- неколико листова зелене салате или друге хрскаве салате,
- 1 кашика било ког семенка, нпр. Семенки бундеве,
- 1 зрели авокадо.
Састојци за сос:
- 2 кашике квалитетног маслиновог уља,
- 1 кашика сарепијске сенфа,
- 1 кашика уситњеног лука,
- 1 чешња белог лука,
- 1/2 кашике лимуновог сока
- 1/2 кашике меда
- 1/4 кашике соли
- прстохват бибера.
Припрема:
- У посуду сипајте маслиново уље, додајте горчицу, лимун и со. Мешајте док не настане глатка крема. Додајте мед, сецкани ситно лук и бели лук и поново све добро измешајте.
- Зачините по укусу са свеже млевеним црним бибером.
- Овај рецепт за сос је универзалан и користим га за готово сваку салату. Није ми досадно јер је једноставно укусно. Понекад не додајем љутицу или бели лук, поготово када планирам да напустим кућу. Умак можете припремити унапред или га направити више.
- Можете је ставити у теглу, намотати је поклопцем и држати у фрижидеру до 7 дана.
Бундева паста за хлеб
Бундева има много хранљивих вредности које имају позитиван утицај на наше тело. Такође је богата витаминима А, Ц, Б6, Е и К. Бундева такође може спречити рак јер је богата бета-каротеном. Такође садржи много антиоксиданата који инхибирају штетне оксидативне процесе.
Састојци:
- 1 бундева,
- 6 режња белог лука,
- 3 паприке,
- 3 кашике лимуновог сока,
- 2 кашике тахини сусам пасте,
- со и бибер по укусу,
- мљевени чили бибер.
Извршење:
- Бучину преполовите, лагано прелијте маслиновим уљем и ставите у рерну око сат времена, док бундева не омекша.
- Да бисте је проверили можете налепити виљушку, ако ће ући, бундева је већ добра. Отприлике 30 минута пре краја печења бундеве, ставите паприке и бели лук на тепсију.
- Паприку преполовите, уклоните гнездо и лагано прелијте маслиновим уљем.
- Пеците око 30 минута на 180 степени, све док паприке не постану врло меке и док кожа добро не порумени.
Палачинке од хељде
Брашно од хељде има много позитивних својстава. Пре свега, то је одличан извор протеина и влакана. Брашно од хељде има низак гликемијски индекс. Снижава холестерол, бори се против главобоље и помаже у лечењу депресије.
Састојци:
- 5 жлица хељдиног брашна,
- 3 кашике бадемовог брашна,
- 3 кашике кокосовог уља,
- 1 шоља бадемовог млека,
- 2 јаја,
- прстохват морске соли,
- 1/2 кашике цимета.
Припрема:
- Сипајте просијано хељдово брашно у посуду, додајте бадемово брашно и све остале састојке, редослед није битан. Темељно мешајте док не добијете глатку хомогену масу. То се такође може учинити миксером или миксером. Важно је само да нема грудица. Тесто би требало да буде прилично лабаво. Ако их први пут правите, најбоље је да испробате једну палачинку и по потреби додате још млека. Количина млека такође зависи од врсте брашна.
- Најбоље је да то само проверите на сопственим производима. Ако је тесто превише густ, може се додати још млека.
- У тави за загревање загрејте мало кокосовог уља и излијте тесто. Темељно их распоредите по тави тако да тесто буде мало и пржите до златно браон боје са обе стране.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!
Погледајте такође: Да ли је дијета са мало угљених хидрата права за вас? Уверите се и сами!
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: