Ова врста исхране се понекад користи као лечење када лекови не успеју. Дијета др Дабровске састоји се у конзумирању воћа са мало шећера и поврћа са мало шкроба. Обезбеђује много микронутријената, витамина, ензима и полифенола који имају својства лекова. Како изгледа излазак из прехране др Дабровске?
Дијета др Добровске
Дијета др Дабровске, иначе позната као биљна и воћна дијета, створена је за лечење цивилизацијских болести , али с временом се такође користи за губитак непотребних килограма.
Ова врста исхране заснива се на конзумирању мале количине поврћа и воћа. Када чак и фармаколошки третман не успе код тежих болести, једини спас може бити промена исхране.
Дијета др Дабровске темељи се на конзумирању воћа и поврћа, али само онима са ниским удјелом угљених хидрата . Такође је важно да ли конзумирани производи имају низак гликемијски индекс. Овај модел исхране такође делује веома добро као дијета за мршављење.
Ова врста исхране има два корака . Прва укључује терапеутски пост, који је усмерен на чишћење организма од токсина и његово обнављање. Ова фаза треба да траје од неколико до неколико дана (зависно од препорука лекара).
Следећи корак је увођење здраве исхране воћа и поврћа. Веома је важно да их једете полако и темељно их жвачете. Тако ћете се осећати пуно.
Дијета др Дабровске - како изаћи из ње?
Напуштање Дабровске прехране заснива се на пацијентовом холистичком приступу прехрани и исхрани. Да би се правилно напустила ова врста исхране, требало би узети у обзир смер дијагнозе пре поста. Од њега ће зависити повратак у нормалну исхрану.
Излаз из прехране биће мало различит за сваку особу и зависиће, између осталог, и од толеранција на различите производе или прехрамбене склоности. Сврха такође има огроман утицај на начин враћања на оптималну исхрану. У зависности од тога да ли се ради о даљем смањењу тежине или његовој стабилизацији, изгледаће другачије.
Због чињенице да је Др. Дабровска се ослања на лако пробављиве оброке, људско се тело навикава на теже суђе. Изненада наставак "нормалног" једења може се завршити болом у трбуху и летаргијом.
Да бисте били сигурни за излазак из поста, требало би да траје онолико колико и сам пост. Дакле, ако постете месец дана, требало би вам и толико времена да се опорави.
Да бисте избегли ио-ио ефекат, веома је важно постепено уносити нове производе у своју исхрану. Такође је добра идеја да наставите радити на својим прехрамбеним навикама и једете 4 до 5 оброка дневно у правилним интервалима.
Напуштајући дијету др Дабровске
При опоравку од поста, најважније је поврће, тј. Главни производ на којем се заснивао сам пост. Обезбеђују неопходне хранљиве материје , влакна, витамине и минерале. У овом случају се посебно препоручује лиснато поврће попут брокуле, бриселске клице, шпарога, пор и тиквице.
Затим додајте квалитетне непрерађене масти с високом храњивом вредношћу. Посебно се препоручују органске масти попут уљане репице или маслиновог уља.
Постепено додајте више производа у своју исхрану и на тај начин повећавате количину протеина. Ваш мени треба да буде богат рибом, плодовима мора, махунаркама, јајима и сојом.
Међутим, имајте на уму да увек бирате воће и поврће са мало угљених хидрата. Адекватна хидратација тела је такође веома важна.
Затим постепено повећавајте удео угљених хидрата у исхрани, додајући му, између осталог интегрална тестенина, хлеб или каша.