Многи се труде да воде рачуна о својој фигури, али не воле све типичне производе за мршављење , попут природног јогурта или кељ. Испада да постоје многи прехрамбени производи који благотворно утичу на нашу фигуру и нису тако очигледни поборници дијета. Неки се чак третирају као састојци који ометају мршављење.
Окра
Другим речима, кинеска ружа. То је поврће које мало личи на тиквице или зелени пасуљ. Савршено је за кување, пржење или роштиљ. Ипак, најздравији начин да га једете је јести га сирово с мало морске соли. Изузетно је богат витамином Ц и садржи пуно влакана. Једина мана је то што је у Пољској тешко доћи и обично је само у лименкама.
пистације
Ако желимо нешто више угљених хидрата или смо након оброка и потребна нам је нежна ужина, пистације ће бити савршени. Имају доста протеина који могу заменити нпр. Пилетину у оброку. Такође су богате влакнима. У поређењу с другим орасима, они такође нису толико калорични.
артичоке
Иако се само име везује за ноћну мору из детињства, вреди се присилити да их поједете. Садрже много више влакана него што ми сами можемо да обезбедимо током дана у другим производима. Ако их поједемо током оброка, осећаћемо се пуно дуже пуно, тако да нећемо јести између сваког јела.
Фарро
Ова зрна су у Пољској позната као пшеница фараона. Све више се узгајају на органским фармама. Они су идеална алтернатива пиринчу, који је изузетно калоричан у белој и браон верзији. Међутим, морате бити опрезни да их не збуните са написаним, по чему су врло слични.
Цхиа семенке
Они постају све популарнији у Пољској. Савршени су као додатак коктелима, сендвичима, па чак и здравим десертима. Можете их правити, на пример, колаче или пудинге. Толико су драгоцени да задовољавају нашу глад, па такву сластицу можемо третирати као неку врсту ужине.
Кокице
Да, тачно, кокице. Можда ћете се изненадити, али у верзији без додатака, тј. Соли, маслаца и уља, то је заиста драгоцјена залогаја. Кукуруз из кога га припремимо је интегрално зрно које садржи много влакана.
кромпир
Кажу да их не би требало јести јер су веома калоричне. У ствари, и сами су заиста комплетно поврће. Имају пуно витамина Ц и калијума. Међутим, не вреди их комбиновати са умацима - тада они добијају енергетску вредност.
Путер од кикирикија
Добро одабран маслац од кикирикија је сјајна замена за све здраве креме. Садржи пуно протеина и здравих масти. Морате бити опрезни да посегнете за онима који немају пуно соли и шећера - нажалост, углавном се ова врста маслаца налази на полицама трговина. Било би добро отићи у продавницу здраве хране.
Тестенина
Верзија за цело зрно има заиста низак гликемијски индекс, тако да не повећава шећер колико други угљени хидрати. Међутим, морате пазити на његову количину и, пре свега, адитиве. Као и код кромпира, тјестенина са сосом није најбољи избор за дијетску вечеру.
Чоколада
Наравно да бисте требали ограничити шећер у исхрани. Међутим, у умереним количинама, тамна чоколада може донети много користи нашем телу. Пун је антиоксиданата који спречавају упалу, чини да се осећате пуно и има пуно магнезијума за вежбање.
Црни бибер
Треба га користити много више од осталих зачина, јер садржи пиперин. То са друге стране спречава развој масних ћелија. Захваљујући томе, ефекти наше исхране ће бити видљивији, а истовремено ћемо имати и здравије тело.
Бундева
У јесењу и зимску сезону склонији смо дебљању. Она нам помаже - бундева. Одличан је извор влакана, убрзава варење и доприноси правилном функционисању пробавног система. Такође не подиже шећер у крви и садржи пуно витамина Б.
Сухе шљиве
Иако се каже да не треба претеривати са воћем, а сухе шљиве су калоричније од природних - вреди размислити о додавању сувих шљива у своју исхрану. Одлични су када је у питању убрзавање метаболизма, а највише од свега, ту се ради о смањењу тежине.
Хељда
Хељда је најздравија опција када је у питању овај додатак јелу. Пун је антиоксиданата, влакана и протеина. Истовремено, смањује нам апетит, па ћемо остати дужи након оброка, који ће укључивати.
Пармезан
Иако је жути сир врло калоричан, њихов је краљ с разлогом. Масна киселина која се садржи у њој подржава метаболизам и истовремено подржава здраве цревне бактерије. Богата је аминокиселинама и спречава преједање. Због тога је вредно додати јелима.