Коктеле користимо током цијеле године - у прољеће и љето припремамо их од сезонског воћа, у јесен и зиму користимо смрзнуте. Вриједно је унијети коктеле у своју прехрану - то је права витаминска бомба! Захваљујући смоотхиеу, можете убацити више поврћа и воћа у своју исхрану.
Јагоде од јагода је један од најпопуларнијих и најповољнијих припремљених коктела. Јагоде су изузетно здраве и хранљиве материје, а такође имају и мало калорија. У 100 грама садрже само 32 кцал . Јагоде садрже калијум, фосфор, магнезијум, гвожђе, цинк, фолну киселину и Б витамине.
Коктел се може третирати као један од оброка - савршен за доручак или поподневни чај.
Јагоде се могу комбиновати са другим воћем - укљ. банана, боровнице, боровнице, киви или крушка. Погледајте како припремити укусне и хранљиве смоотхие од јагоде!
Смоотхие од јагода - једноставан рецепт
Овај коктел је спреман за кратко време! За то вам треба врло мало састојака. Проверите како да га припремите.
Састојци:
- ½ кг јагода
- 2 шоље обичног јогурта
Припрема:
- Започните с припремом јагода - оперите их веома темељно.
- Затим се ослободите стабљике.
- Готове јагоде ставите у шољу блендера.
- Помијешајте их мало, а затим додајте обични јогурт.
- Блендајте док не добијете баршунасту конзистенцију.
Важно - уместо природног јогурта можете користити млеко, кефир или пињено млеко.
Коктел од веганских јагода
Вегани не морају одустати од прављења воћних смоотхиеја. Лако је заменити млеко или јогурт - само користите биљна пића или сојин јогурт - изаберите незаслађене! Проверите како се то ради.
Састојци:
- ½ килограма јагода
- 2 шоље пиринча / бадема / кокосовог млека или сојин јогурт
- 1 кашика сирупа агаве (може се заменити медом)
- Нана за украс
Припрема:
- Започните с припремом јагода - добро их оперите.
- Затим се ослободите стабљике.
- Ставите јагоде у високу посуду.
- Додајте биљно пиће или сојин јогурт.
- Додајте кафену кашику сирупа агаве.
- Блендајте док не постане кремасто.
- Коктел можете украсити ментом.
Коктел од јагоде и банане
Јагода се може комбиновати са другим воћем. Овог пута посежемо за бананом - воћем богатим калијумом, витаминима - А, Ц, Е, К и оним из групе Б. Љети можете користити смрзнуто воће - изаћи ће укусан коктел!
Састојци:
- ½ кг јагода
- 1 банана
- 2 чаше млека
- 1 кашика сирупа агаве (необвезно)
Припрема:
- Започните с припремом јагода - добро их оперите.
- Решите се стабљике.
- Баци јагоде у високу посуду.
- Затим додајте огуљену банану - што је зрелији, слађи ће бити коктел.
- Додајте млеко
- Темељно измијешати.
- Ако вам смоотхие није сувише сладак, додајте кафену кашику сирупа агаве.
Јагоде од јагода са додатком шпината
Воће треба комбиновати у коктелима са поврћем. Спанаћ најбоље успева у смоотхиеима и коктелима! Богата је многим витаминима - говоримо о витамину Ц, А, К или фолној киселини и калијуму. Проверите како припремити такав коктел!
Састојци:
- 2 шоље јагода
- Шака свежег шпината
- ½ чаше напитка од наранче или бадема
Припрема:
- Започните с припремом јагода - оперите их веома темељно.
- Затим се ослободите стабљике.
- Ставите јагоде у високу посуду.
- Оперите и осушите шпинат.
- Додајте шпинат јагодама.
- Додајте шољу напитка од поморанџе или бадема
- Темељно измијешати.
Јагоде од јагоде за доручак
Многи људи једу коктеле ујутро - припремају их за доручак. Коктел може да буде испуњен и хранљив. Предлажемо како да припремите смоотхие од јагоде који ће бити савршен за први оброк.
Састојци:
- 1 шоља јагода
- 1 мала банана
- 2 кашике инстант зобене каше
- 1 шака индијских орах
- ½ шоље биљног или крављег млека
- 1 кашика сирће агаве - по избору
Припрема:
- Започните с јагодама - оперите их и ријешите се стабљика.
- Огулите индијске каше.
- Баците јагоде и орахе у шољу блендера или их ставите у високу посуду.
- Додајте банану - можете је здробити рукама.
- Затим додајте зобене каше.
- Додајте млеко.
- Мешајте док не добијете праву конзистенцију.
Превише слатко? Додајте кафену кашику агаве или меда, али није неопходно.