Немате времена да након посла припремите ручак за целу породицу ? Увек га можете припремити дан раније и тек кад га вратите кући ставите у рерну. За то је савршена тиквица са тиквицама . Поготово ако желите водити рачуна о здрављу својих вољених. Јела са тиквицама имају много користи за здравље и људско тело. Тиквица са тиквицама с друге стране је јело које се може припремити на много различитих начина, како са мљевеним месом тако и са пилетином , а супротно изгледима, прави се врло брзо.
Тиквице - калорије и својства
Као што је већ споменуто, тиквице имају многа својства која су корисна за људско здравље . Вриједно га је дати прије свега дјеци, јер је богат извор фолне киселине и на тај начин - подржава развој младог организма. Међутим, ово нису једине предности увођења тиквица у вашу прехрану.
- Подржава имунитет.
- Има врло мало калорија - само 21 кцал у 100 г - па га вриједи користити на дијети за мршављење. Најпопуларнија дијета на бази поврћа је дијета др Дабровске .
- Помаже варењу и убрзава метаболизам.
- Спречава задржавање воде у телу и чисти га од токсина.
- Има низак гликемијски индекс , па га људи са дијабетесом могу лако јести.
- Подржава нервни систем.
- Подржава правилан вид.
- Побољшава згрушавање крви.
- Има антиканцерогени ефекат.
- Побољшава изглед коже.
- Јача косу и нокте.
Тиквица са тиквицама - тјестенина с пилетином
Паста је нешто што највише волимо. А печени су још бољи! Зато их вриједи користити за вечеру. Посебно што у ову тепсију можете ставити све што вам одговара и шта више волите. Дајем вам рецепт за тјестенину од тјестенине са пилетином , али ову врсту тјестенине са поврћем можете припремити и у вегетаријанској верзији , без меса.
Састојци за вечеру за 4 особе:
- 400 г теслиателле тјестенине
- 2 пилећа прса
- Броколи
- Цоургетте
- Црвена паприка
- Крема 18%
- 10 грама цхеддар сира
- 20 грама Гоуда сира
- 15 грама нарибане моцареле
- маслиново уље
- Со, бибер, слатка и љута паприка, босиљак и оригано
Скувајте тестенину и броколи исечене на цветове ал денте. Тиквице и паприку оперите, очистите семенке и нарежите их. Пржите у мало маслиновог уља уз додатак зачина. Затим им додамо кувану тестенину и броколи. Загрејати крему у засебној лонцу. Кад је топло, додајте му рендирани цхеддар и гауда сир. Стално мешамо док се не растопе. Потом га изливамо у таву са поврћем и тестенином. Сезона по укусу.
Тјестенину са поврћем и сосом ставите у посуду отпорну на рерну и поспите нарибаном моцарелом. Потом ставите у рерну претходно загрејану на 180 степени и пеците око 20 минута.
Тиквице са тиквицама - кашика кромпира са млевеним месом
Кромпир касероле је једна од најпопуларнијих касерола, али тешко је одабрати оригиналне састојке. Обично се повезује с тешком кобасицом или тамним умацима. У ствари, може се припремити на модеран и веома лаган начин.
Састојци за кашу за 4 особе:
- ½ кг кромпира
- 2 тиквице
- Бибер
- 4 парадајза
- Жличица пасте од парадајза
- мирођија
- Уље
- Со, бибер, слатке и љуте паприке
Скувајте кромпир напола. Тиквице нарежите на округле кришке, а маринирајте у маслиновом уљу и зачинима. Изрежите семенке од бибера и исеците га. Затим га пржите у мало маслиновог уља. Парадајз прелијте кипућом водом, извадите кожицу и исеците их. Затим их додајте прженој паприци. Сјецкајте копар и додајте поврћу. Сезона по укусу.
Насјецкајте кромпир, баш као и тиквице. Затим ставите у посуду са касиком: кромпир-сос-тиквице-сос-кромпир-сос-тиквице. Пеците око 25 минута на 180 степени.
Тиквице од тиквица - лазање са млетим месом
Лазање болоњезе је традиционално италијанско јело. За то се користе листови тјестенине. Тренутно, међутим, фит верзија - без тјестенине, постаје све популарнија . Његова најпопуларнија замена су тиквице . Ову врсту јела можете јести сами или уз додатак хлеба. Морате га испробати!
Састојци за лазање за 4 особе:
- 4 мале тиквице
- 500 г млевеног меса
- Пелати парадајз
- маслиново уље
- Со, бибер, босиљак, оригано, слатке и љуте паприке
Тиквице нарежите на округле кришке и маринирајте са соли. Попржите месо у мало уља. Зачините их сољу и папром. Додајемо парадајз. Кувајте заједно неко време и додајте босиљак и оригано. Затим ставите у посуду са тиквицама: тиквице-месо-тиквице-месо-тиквице. По жељи поспите сиром по врху. Пеците на 180 степени око 25-30 минута.
Останите у току! Лике Цхиллизет на Фацебооку
Бринете о лепој фигури и питате се шта да радите да избегнете ио-ио ефекат након мршављења? Захваљујући неколико јутарњих навика, задржат ћете лијепу фигуру. Погледајте у галерији!