Све више и више сједимо, интензивно користимо рачунаре, не само на послу, већ и у слободно вријеме. Крећемо се много мање него што би требало. То је једноставан пут до здравствених проблема. Једна од жртава нашег занемаривања је вратна кичма, а један од све чешћих проблема - укинута цервикална лордоза.
Бол у врату - одакле долази?
Узрок је оштећење на одређеној структури, које осим повреда настаје и преоптерећењем. Можемо их поделити на динамично преоптерећење (нпр. Тенисач који сваки дан одскакује лоптицу на стотине пута на исти начин) и статички (претећи канцеларијском раднику који сједи главом према напријед, чији мишићи врата и даље морају радити на одржавању таквог положаја) .
Ако је оштећена структура интервертебрални диск (диск), то се назива дископатија. Посљедица тога може бити кила која, ако притисне на нервне структуре, може узроковати бол који зрачи у уд уз осјећај укочености, пецкање (нпр. На рукама). Бол може бити узрокован и преоптерећеним мишићима, тетивама, лигаментима, зглобним капсулама и фасцијама.
Шта је лордоза?
Кичма је подељена у следеће секције: цервикални, торакални, лумбални и сакрални. Гледајући краљежницу са стране, видјет ћемо да није равна. Завоји повећавају отпорност на силе које дјелују на њега. Конвекс према леђима назива се кифоза, а супротно, тј. Конкавно према леђима - лордоза. Природна кривина вратне краљежнице је лордоза. Укидање цервикалне лордозе представља редукцију ове закривљености до тачке равнања.
Последице укинуте лордозе грлића материце
Сама чињеница укинуте лордозе грлића материце не изазива болове у леђима. Оштећена структура може се сматрати директним узроком боли, углавном: нервним коренима, влакнастим прстеном интервертебралног диска, краљежницом плоча, задњим и предњим дура матером и другима. Дубока или укинута цервикална лордоза су фактори који предиспонирају оштећење одређене структуре, тј. Ти људи ће бити рањивији. Аболирана цервикална лордоза предпоставља, на пример, дископатију, тачније хернију пулпоза херпеса и оштећење фиброзног прстена.
Међу пацијентима са грчевима материце, случајеви укинуте лордозе могу се посматрати прилично често.
Поред тога, код људи са аброгованом лордозом, може се приметити да се угао између 1. и 2. вратних краљежака (Ц1-Ц2) повећава. Пар често смањује кифозу горњих торакалних краљежака. То је зато што тело има тенденцију постављања вида хоризонтално, што не би било могуће спљоштавањем цервикалног одсека, ако не и овим механизмима компензације - каже Доминик Купка, физиотерапеут из Медицинског центра Каролина, творац програма Физјо ат Ворк.
Компјутер и мобилни телефон и укидање цервикалне лордозе
Разлози су за укидање цервикалне лордозе, укљ. слабост мишића и фактори који до њих воде: повреде (нпр. комуникација), сједећи начин живота, слаба физичка активност. Један од све чешћих разлога је дуготрајна употреба тела у коме се смањује лордоза грлића материце (то често радимо помоћу лаптопа или мобилног телефона). Ништа се лоше неће догодити ако накратко заузмемо "лош став". Још горе, ако у њему останемо по неколико сати сваког дана, посебно без промене положаја. Ефекат се може приметити тек након дужег времена, чак и година.
Канцеларијски радници се најчешће жале на болове у врату. Научне студије спроведене независно у последњих неколико година у Европи показују да скоро половина њих има различите врсте проблема са вратном краљежницом. Осјећају обољења врата, рамена, рамена и руку. Већина их има око 30, радећи у просеку 7,5 сати у истом седећем положају.
Стога људи који раде испред рачунара треба да избегавају такозвани хеад-он положај. продуљење, односно напредовање. Положај са нагнутом главом такође је опасан - гледање у екран мобитела или лаптопа који лежи у крилу. Дуго задржавање у овим положајима може бити директан узрок болних напетости мишића у врату, врату или пределу главе. Касније може довести до тога за повреде интервертебралних дискова, болно ограничавање покрета главе. С временом је то и директан пут ка оштећењу држања, најчешће укидању цервикалне лордозе.
Како сачувати вратну кичму
1. Седите у положају с главом у линији са својим телом.
2. На послу користите обложени столац или леђни ослонац.
3. Подесите екран рачунара на одговарајућу висину тако да је смер посматрања између 15º-35º у односу на хоризонталну линију. Ако не можемо да подесимо таблицу или екран, можемо нешто ставити под монитор.
4. Често мењајте положај - редовно мењање положаја је боље него задржавање чак и најбољег.
5. Избегавајте да подижете рамена или их не стављате према напред.
Када боли врат
У случају јаког бола, потребна је одговарајућа дијагноза, заснована на одговарајућим клиничким и сликовним тестовима. Такође би требало да обратите пажњу на држање и функционалне тестове целог тела. Вриједно је осигурати да се проблем не развија током времена. Стога се против лекова против болова и противупалних лекова треба третирати само као тренутна подршка и потражити помоћ одговарајућег стручњака. Најчешће у акутној фази су: ортопед или неурохирург, а у субакутним и хроничним стањима: физиотерапеут, остеопат, киропрактичар или мануални терапеут.
Конзервативни (нехируршки) третман:
1. Знајући како избећи преоптерећење
2. Рад са ручним техникама - То су технике мануалне терапије, остеопатија, киропрактика, терапија меких ткива, масажа дубоким ткивом или друге методе усмерене на:
- опуштање прекомерно напетих мишића;
- Повећање флексибилности и покретљивости напетих мишића и других ткива;
-Обезбеђивање правилне покретљивости у свим зглобовима кичме;
-С наведеним акцијама, побољшање држања тела и биомеханике;
- Побољшава регенерацију оштећених ткива.
3. Вежбе покрета - правилно одабране првенствено су усмерене на:
- Јачање мишића који су преслаби и неопходни су за правилно држање тела и одржавање правилне стабилизације кичме;
- Побољшање квалитета кретања (биомеханика);
- Повећава флексибилност тела, флексибилност датих структура.
4. Остале активности за оптимизацију регенерације оштећених конструкција; међу другима фармакотерапија, физикална терапија (електротерапија, ласерска терапија, ултразвук, магнетотерапија, топлотни третмани, криотерапија, хидротерапија), масажа, правилна исхрана.
Које вежбе треба да избегава особа која има Лордосис грлића материце?
1. Крцкање се врши динамично и са малим распоном покрета, посебно ово се односи на канцеларијске раднике или возаче. У овој вежби мишићи у врату (исти који раде на држању главе испред себе) напорно раде.
2. Подизање тешких терета.
3. Борбени спортови у којима се глава може трзати.
Више информација можете пронаћи на Царолина.пл.