Кале је млађи рођак купуса - може се користити за припрему заиста здравих и укусних јела, попут хранљивих чипса , пестоа и салате . Кале је такође изузетно популаран додатак и база за коктеле. Кале спречава рак и болести срца.
То је богат извор витамина К, витамина Ц, каротеноида (β-каротена, лутеина, зеаксантина) и калцијума. Кале је такође одличан извор гвожђа. Поред тога, садржи фолну киселину.
Кале има специфичан укус, па вреди додати коктеле са воћем и мало заслађивача. Поред тога, воћни и повртни смоотхиеји су најздравији и пружају телу најпотребније минерале и витамине. Проверите како и са чиме припремити коктел од кељ.
Кељ коктел са наранџом
Наранџа ће додати коктел слаткоћи и учиниће га изузетно испуњеним. Припрема овог коктела траје мало времена и није напорна. Проверите како припремити коктел од кељ и наранџе!
Састојци:
- 1/2 шоље кељ
- 1 велика поморанџа
- 2 кашике лимуновог сока
- 1 кафена кашика цхиа семенки
- ½ чаше воде
Припрема:
- Темељито оперите и осушите кељ, па га ставите у високу посуду.
- Огулите поморанџе и решите се горког белог филма.
- Наранџе нарежите на мање комаде и додајте их у кељ.
- Затим додајте 2 кашике лимуновог сока, цхиа семенке и воду.
- Зблендуј.
Није слатко? Можете додати чајну кашику меда.
Коктел од зелене кале
Коктел се може третирати као један од оброка - савршен је за доручак или као залогај између оброка. Овај коктел дуго ће вас спречити да осећате глад и осећаћете се заиста добро!
Састојци:
- 1/2 шоље кељ
- ½ авокада
- 1 мала јабука
- 1 мала наранџа
- ½ чаше воде или пића од бадема
- 3 кашике лимуновог сока
Припрема:
- Оперите и осушите кељ, па га ставите у високу посуду или шољу блендера.
- Огулите авокадо и додајте му кељ.
- Јабуку нарежите на мање комаде - огулите, а испод ње има највише витамина.
- Наранчу огулите и исецкајте на мање комаде - додајте у шољу блендера.
- Затим сипајте воду и лимунов сок.
- Блендуј.
Коктел за доручак
Коктел за доручак с кељом требао би бити храњив - додајте му зобене каше, а можете користити и мекиње. Направљен је стварно брзо и не треба пуно састојака. Сазнајте како припремити смоотхие од доручка.
Састојци:
- 1/2 шоље кељ
- 1 банана
- 1 јабука
- ½ наранџе
- ½ шоље пића од бадема
- 4 кашике зобене каше
Припрема:
- Темељито оперите и осушите кељ, а затим га баците у високу посуду или шољу блендера.
- Огулите банану и ставите је у блендер.
- Јабуку и наранџу исеците на мање сендвиче и ставите их у блендер.
- Улијте напитак од бадема и додајте зобене каше.
- Зблендуј.
Кељ коктел са јогуртом
У смоотхие од кељ можете додати природни јогурт. Захваљујући томе, пиће ће бити храњивије и пуније. Проверите како припремити такав коктел од кељ!
Састојци:
- ½ шоље кељ
- 1 паковање природног јогурта
- 1 банана
- ½ јабуке
- 1 кашика сирупа агаве
Припрема:
- Оперите кељ и осушите га, па ставите у високу посуду.
- Додајте банану и пола јабуке.
- Затим сипајте природни јогурт.
- Додајте заслађивач - то може бити агавин сируп, јаворов сируп или мед.
- Зблендуј.