Трбушна гојазност се такође назива висцерална, централна или јабучна гојазност. То је огроман здравствени ризик јер доводи до многих озбиљних компликација, нпр. Дијабетеса или метаболичког синдрома. У многим случајевима, специјализована исхрана и физичка активност помоћи ће у борби против трбушне гојазности.
Трбушна гојазност - који су узроци
Мушкарци чешће пате од трбушне гојазности изазване природним узроцима. На њу утичу структура и дистрибуција масног ткива, као и хормони.
Узроци трбушне гојазности:
- Стрес
Један од узрока који може довести до трбушне гојазности је стрес. Током дуготрајног стреса, неуропептид И се ослобађа у мозгу - ово је хормон одговоран за нагомилавање масти у ћелијама. У комбинацији са кортизолом доводи до трбушне гојазности (не само због повећаног апетита).
Масно ткиво око абдомена има највећи број рецептора који су осетљиви на кортизол. Као резултат тога, они отварају масне ћелије и истовремено дозвољавају акумулирање залиха. Такође је вредно додати да се у изузетно стресним ситуацијама производња лептина смањује. Овај хормон има супротан ефекат од У неуропептида, тј. Даје осећај пуноће.
Такође треба имати на уму да га у стресним ситуацијама прати и повећана производња норепинефрина. Управо је овај хормон одговоран за неконтролирани апетит за угљеним хидратима, углавном мастима.
- Употреба одређених лекова
Одређени лекови могу бити одговорни за абдоминалну гојазност, попут стероида који се користе у лечењу бронхијалне астме и реуматских болести. Када користите хормонске лекове, требало би да пазите на исхрану и водите рачуна о адекватној физичкој активности.
- Менопауза
Други узрок трбушне гојазности код жена је менопауза. Током овог периода, производња женских хормона се успорава, а мушка секреција се стимулише. Као резултат тога, долази до пропада у пропадању масног ткива.
- Хормонски поремећаји
Један од узрока абдоминалне гојазности су и хормонални поремећаји. Сполни хормони су одговорни за правилно распоређивање масног ткива - када је поремећено, масти се таложе на стомак. На хормонску равнотежу могу да утичу таблете за контролу рађања.
Трбушна гојазност - како смршавјети на стомаку?
Многи људи са трбушном гојазношћу питају се како брзо изгубити тежину трбуха. Да бисте превазишли ову болест, неопходно је да промените свој животни стил - морате јести здраво и вежбати.
Дијета за абдоминалну гојазност
Један од првих корака у борби против гојазности је губитак килограма и промена у начину на који једете. Требали би јести сирово поврће и воће, немасно месо, хлеб од целог зрна и храну богату дијеталним влакнима. Свакако се одрекните прерађених производа, слаткиша, слатких и газираних пића, као и брзе хране и животињских масти.
Вежбе за трбушну гојазност
У борби против гојазности неопходан је и физички напор. Препоручује се редовно изводити вежбе за мршављење или аеробни тренинг који ће помоћи у одржавању здраве телесне тежине, ојачати мишиће и побољшати стање.
Аеробна вежба такође укључује:
- Брзи марш
- Марсзобиег,
- Пливање,
- Нордијско ходање,
- Трчање,
- Вожња бициклом.
Трбушна гојазност - компликације
Трбушна гојазност озбиљна је пријетња нашем здрављу. Масно ткиво се таложи врло близу унутрашњих органа. Трбушна гојазност може довести до:
- Колоректални канцер,
- Канцер панкреаса,
- Метаболичке болести,
- Кардиоваскуларне болести,
- Удар
- Срчани напад,
- Артеријска хипертензија,
- Отказивање срца,
- атеросклероза,
- Дијабетес типа 2,
- Исхемијска болест срца.