Јод је елемент уско повезан са хипотиреозом. Његов дефицит може довести до развоја ове аутоимуне болести. Има и многе друге важне функције у телу. Труднице морају водити рачуна о правилној концентрацији овог елемента.
Јод - својства и улога у организму
Јод има много веома важних функција у организму. Овај елемент је снажан антиоксиданс. Одговорна је за производњу хормона штитњаче, као и за правилно функционисање овог органа.
Јод такође утиче на рад нервног система. Одговорна је за стање наше коже. Овај елемент такође доприноси одржавању нормалног метаболизма и когнитивних функција.
Мањак јода и његов вишак су врло опасни по здравље и узрокују бројне узнемирујуће симптоме.
Недостатак јода
Симптоми недостатка јода укључују:
- Убрзани рад срца,
- Константни умор
- Спори покрети,
- Сомноленце,
- Апатија,
- Истрошеност,
- Сува и ломљива коса,
- Дрхтаве руке и ноге
- Палпитатионс,
- Проблеми са кожом
- Смањење интелектуалних капацитета,
- Осјећам се хладно (чак и кад је топло).
Ефекти недостатка јода
Дуготрајни недостатак овог елемента може довести до развоја хипотиреозе, повећања штитне жлезде, као и до појаве гушавости.
Код деце мањак јода може довести до одлагања менталног и физичког развоја. У почетној фази, главни симптом овог стања биће проблеми са памћењем и концентрацијом.
Дуготрајни недостаци овог елемента су такође веома опасни код трудница. Може довести до неповратног оштећења мозга плода. Превише ниска концентрација овог елемента такође може допринети прераном рођењу и побачају.
Вишак јода у организму
Вишак јода из хране већина људи толерише. Међутим, другачије је код људи који се боре са аутоимуним болестима штитне жлезде. Чак им може нашкодити и ниво јода који се сматра сигурним за ширу јавност. Ефекат овог стања може бити хипертиреоза. Нежељене реакције у таквим случајевима укључују: појачано лучење слузи у бронхијима, надувавање, промене на кожи и алергијске реакције.
Врло ретко се може јавити акутно тровање јодом, које је узроковано гутањем веома високих доза овог елемента. То се манифестује између осталог:
- Отказивање срца,
- Осећај сталног пецкања у грлу, устима и стомаку,
- бол у стомаку
- повраћање,
- пролив,
- протеинурија.
Дневна потреба за јодом
Потреба за јодом највише се повећава током трудноће. То је због потребе да се заштити фетус и његов правилан развој. Труднице такође требају више јода:
Препоручени дневни унос јода:
- новорођенчад (до 5 месеци) - 110 µг
- новорођенчад (од 5 месеци до 1 године) - 130 μг
- деца: (од 1 до 6 година) - 90 µг
- деца (од 7 до 9 година) - 100 µг;
- дечаци и девојчице (од 10 до 12 година - 120 μг
- дечаци и девојчице (од 13 до 18 година) - 150 μг
- жене - 150 μг
- мушкарци - 150 µг
- труднице - 220 µг
- дојиље - 290 µг
Јод - где га можемо пронаћи?
Постоје два извора јода - први је храна, а други ваздух. Овај елемент се такође може добити преко коже и слузокоже.
Извори јода у исхрани
Храна богата јодом укључује:
- Морска риба (бакалар, лосос, поллоцк, скуша)
- Жути и плави сиреви,
- Минералне воде.
Природна медицина може учинити чуда. Обавезно научите више о биљу и лековитом биљу: