Увек немамо времена да седнемо уз шољу топле кафе и опустимо се пре посла и поједемо доручак. Многи људи радије проводе овај тренутак спавајући и устају из кревета чак пет минута касније. Ми први оброк једемо на послу или у школи. Како то утиче на наше здравље?
Погледајте такође: Ова четири доручка помоћи ће вам да брзо изгубите килограме
Као што знате, доручак је најважнији оброк дана . Захваљујући њему имамо снагу и наш желудац оживљава. Зашто је важно јести их убрзо након устајања, посебно када желимо да смршемо и на дијети ? Портал Уготуј.то одлучио је питати нутриционисту о овом питању.
До када јести доручак?
Чини се да први оброк није само одговоран за подстицање желуца на рад, већ и за одржавање одговарајућег нивоа глукозе у организму.
Тај први оброк требали бисмо појести у року од сат времена од буђења. Тако ћете одржати ниво глукозе у крви на одговарајућем, стабилном нивоу. Ако то не учинимо, прекомерно ће пасти и у таквој ситуацији можемо бити толико гладни да је лако донијети погрешне изборе хране - наглашава Ханна Столинска-Фиедоровицз, клиничка дијететичарка.
Ниска разина глукозе у тијелу отежава нам фокусирање. Због тога је најбоље одабрати храну са ниским гликемијским индексом за доручак. Шта је најбоље јести за доручак ?
Најбоље опције за доручак су сендвичи са белим сиром, намази и поврћем или слатком кашом, просо са воћем и орасима. Јаја ће нас такође дуго напунити, али нужно хлебима од брашна и поврћа - препоручује дијететичарка.
А ти, имаш ли времена за доручак ујутро? ;)
Погледајте такође: Које грешке најчешће радимо приликом губитка килограма