Дијетални додатак није лијек већ храна која допуњује нормалну прехрану. Прехрамбени додаци су концентровани извор: витамина и минерала, као и других супстанци које имају физиолошки или нутритивни ефекат. Додаци исхрани могу се купити у облику таблета, дражеја, врећица са прахом, ампула са течношћу, течности, итд. Међутим, треба имати на уму да о њиховој употреби увек треба да одлучи лекар, јер њихова редовна конзумација може штетити више него помоћи.
Додаци прехрани и правилна исхрана
Правилна исхрана омогућава људском телу да задовољи енергетске потребе људског тела, као и све храњиве материје које су неопходне за живот, развој и одржавање правилног здравља.
Стога је најбоља метода за спречавање недостатка хранљивих састојака одговарајућа, рационална исхрана која се припрема за одређену особу.
Употребу додатака исхрани увек треба претходно консултовати са лекаром. Специјалиста би требало да одреди трајање узимања суплемената, што треба да буде ограничено на тачку где нестају узнемирујући симптоми недостатка.
Додаци прехрани - ко је у највећој опасности од недостатка хранљивих састојака?
Повећан ризик од недостатка хранљивих материја примећен је код људи који:
- су болесни и остају у болници,
- реконвалесценција након болести у периоду реконвалесценције,
- они воде неправилан и несанитарни стил живота
- они се интензивно баве спортом,
- су старије особе и дијагностицирани су им поремећаји апсорпције,
- користе врло рестриктивну дијету (редукциону, веганску, вегетаријанску).
Додатак прехрани није лијек
Све више и више људи погрешно изједначава додатака прехрани са дрогама. Нажалост, неки производи на тржишту могу сугерисати да су суплементи нека врста еквивалента лека или замена за њих. Међутим, треба имати на уму да су лекови (они који се преписују и купују без рецепта) фармаколошки производи за које је доказано да делују. С друге стране, суплементи имају одређени утицај на организам, али ни на који начин не лече или не спречавају болести!
Сигурно се сећате овога!
- Не употребљавајте додатке прехрани сами. Лекар увек треба да одлучује о њиховом узимању.
- Немојте дијагностицирати своје здравље и своје најмилије на основу реклама. Појава узнемирујућих симптома увек би требало да буде разлог за посету лекару!
- Запамтите да кад је о здрављу реч, ви сте увек специфична особа, никада просечна особа. То што интензивно бавите спортом не значи да сте „просечан“ или „сваки“ спортиста.
- Прехрамбени додаци никад неће заменити оброк или правилну исхрану.
- Не можете се излечити додацима исхрани! Чињеница да у производу пише да „јача имунитет“ не значи да ће узимање овог додатка елиминисати проблем са имунитетом. Исто је и са другим болестима и поремећајима.
- Пре куповине фармаколошког средства, проверите да ли је то лек или додатак исхрани.
Предозирање дијеталним додацима
Минерали који се организму испоручују и исхраном и додацима хране могу довести до прекорачења горњих горњих граница одређених витамина и елемената. Вишак одређених састојака може имати озбиљне здравствене ефекте, на пример, дугорочно висок ниво фолне киселине повећава ризик од настанка рака дебелог црева.
Додаци прехрани и симптоми недостатка витамина и минерала
Када приметите узнемирујуће симптоме који сугеришу недостатак витамина и минерала, прво посетите лекара. Лекар ће одлучити о суплементацији.
Симптоми недостатка појединих витамина и минерала
- Витамин А
Симптоми дефицита витамина А укључују: ноћно слепило, тј. Здравствене проблеме, синдром сувог ока, веома суву кожу, суву и ломљиву косу, ломљиве нокте, слабост тела, исушивање из коњунктива и рожнице, пролив, константан умор.
- Витамин Ц
Симптоми који се јављају код недостатка витамина Ц укључују: лоши имунитет, лош апетит, брзи умор, слабост, опште стање нелагоде, споро зарастање рана, склоност модрицама, бол у мишићима и зглобовима.
- Витамин Д
Мањак витамина Д манифестује се дијарејом, проблемима са спавањем, боловима у костима и мишићима, губитком апетита и поремећајем вида.
- Витамин Е
Симптоми недостатка витамина Е укључују: споро зарастање рана, проблеме са памћењем и концентрацијом, нелагодност, кератинизацију коже, проблеме са костима и зубима.
- Витамин К
Прениски ниво витамина К карактерише лоше згрушавање костију, склоност модрицама, јака менструација, споро зарастање рана, учестало крварење из носа, ломљиве и ломљиве кости.
- Витамин Б1 (тиамин)
Симптоми који се јављају код неадекватне разине витамина Б1 су: константан умор, неисправност, поремећај концентрације, раздражљивост, убрзани рад срца, мучнина и повраћање, бол у доњим удовима.
- Витамин Б2 (рибофлавин)
Мањак витамина Б2 манифестује се испуцаним уснама, честим нападима нападаја, афти и трљања, губитком тежине, коњуктивитисом, црвеним очима, вртоглавицом, оштећењем рожнице, погоршањем вида у сумрак.
- Витамин Б3 (ниацин)
Симптоми недостатка витамина Б3 укључују грубу и црвену кожу, губитак тежине, несаницу, главобољу и вртоглавицу, проблеме са памћењем и концентрацијом.
- Витамин Б4 (холин)
Симптоми који се јављају уз недостатак витамина Б4 укључују: главобољу, анксиозност, затвор, мучнину и вртоглавицу.
- Витамин Б5 (антенска киселина)
Пренизак ниво витамина Б5 карактеришу: болови у трбуху, анксиозност, лоша пробава, гас, споро зарастање рана, низак крвни притисак, конвулзије, несвестице.
- Витамин Б6 (пиридоксин)
Симптоми дефицита витамина Б6 укључују: прекомерно знојење, мучнину, повраћање, слаб имунитет, нелагодност, упалу коже и оралне слузнице.
- Витамин Б7 (биотин, витамин Х)
Симптоми недостатка биотина укључују проблеме са кожом, губитак косе, болове у мишићима, поспаност и апатију.
- Витамин Б8 (инозитол)
Мањак витамина Б8 манифестује се дерматитисом, затвором, анксиозношћу, нападима панике, високим холестеролом у крви и дијабетичком неуропатијом.
- Витамин Б12
Симптоми недостатка витамина Б12 укључују: умор, телесну слабост, менструални поремећај, проблеме са памћењем и концентрацијом, повећану телесну температуру, дрхтање удова, губитак апетита.
- Сумпор
Симптоми недостатка сумпора укључују: константан умор, осећај анксиозности, депресивно расположење, поремећаје нервног система и таман прстен на ивици шаренице ока.
- Флуор
Мањак флуора манифестује се каријесом, може такође довести до развоја остеопорозе.
- Гвожђе
Мањак гвожђа манифестује се сталним умором, исцрпљеношћу, недостатком даха, неуједначеним откуцајима срца, зујањем у ушима, бледом кожом, раздражљивошћу, осећајем анксиозности.
- Бакар
Мањак бакра је пун симптома као што су: хиперактивност, лоше здравље костију, често понављајуће инфекције и хиперактивност.
- Натријум
Премало натријума манифестује се снижавањем крвног притиска, губитком апетита, трзањем мишића, сувом кожом и слузницом, губитком апетита, главобољом.
- Јод
Симптоми недостатка јода укључују: повећани рад срца, апатију, поспаност, константан умор, успоравање покрета, стални умор, суву и ломљиву косу.
- Цинк
Мањак цинка манифестује се смањеним либидом, сувим устима, кожним болестима, губитком апетита, смањеном толеранцијом на алкохол.
- Селен
Симптоми који се јављају уз недостатак селена укључују: квар штитне жлезде, затајење срца,
- Магнезијум
Мањак магнезијума се манифестује углавном проблемима са памћењем и концентрацијом, палпитацијама, анксиозношћу, анксиозношћу, променом расположења, раздражљивошћу, умором, мишићним грчевима, смањеним имунитетом, губитком косе и ломљивошћу нокта.
- Манган
Мањак мангана карактерише оштећење слуха, болови у зглобовима , поремећена моторичка координација, честе шумови у ушима, деформација костију и прекомерно опадање косе.
- Фосфор
Премали ниво фосфора узрокује: болове у мишићима, болове у костима, проблеме са дисањем, мучнину, повраћање, поремећај свести, конфузију, конвулзије, проблеме са памћењем и концентрацијом.
- Калцијум
Мањак калцијума се манифестује грчевима у мишићима, боловима у зглобовима, пецкањем у екстремитетима, недостатком зуба, ломљивим костима и успореним радом срца.
- Калијум
Ненормални нивои калијума укључују: отечени удови, неправилни рад срца, умор, раздражљивост, затвор и надутост.
- Силицијум
Мањак силицијума манифестује се кожним проблемима, брзим старењем коже, болном менструацијом, лошим стањем костију и зглобова, сувошћу и слабљењем косе и раздвојеним врховима ноктију.
Природна медицина може учинити чуда! Обавезно научите више о биљу и лековитом биљу!