Елиптика се може наћи у практично сваком фитнес клубу или теретани. Ова опрема за вежбање је веома популарна међу људима који похађају часове . Дешава се да током сати журбе често нема довољно машина за све. Какви су ефекти тренинга на елиптичном крос тренеру?
Елиптична - шта је то?
Елиптични крос тренер познат је и као елиптични или крос тренер. Комбинује предности неколико других уређаја као што су тренерка, степпер или стационарни бицикл. Због тога ефекти који се појаве након редовног тренинга могу изненадити свакога.
Сама опрема опремљена је посебним екраном и рачунаром. Захваљујући томе особа која вежба може да провери параметре попут брзине откуцаја срца, времена, брзине, удаљености и броја сагорелих калорија.
Када вежбате на елиптичном крос тренажеру, изводите покрете сличне онима који се изводе на бициклу или скијању на води. Да би тренинг на овом уређају био што ефикаснији, требало би да обратите пажњу на чињеницу да је брзина откуцаја срца унутар 80-85% максималног броја откуцаја срца.
Такође је важно одржавати правилну фигуру током вежбања. Исправите леђа, подигните главу и чврсто ставите стопала на педале.
Елиптични - резултати вежби
Елиптични тренер вам омогућава да обављате кардио тренинг, али може бити користан и у тренингу снаге. На машини можете подесити силу отпора која ће реаговати на покрете вежбача. Ово ће вам такође омогућити да обучите скулптуру.
Први ефекти вежбања на елиптичном крос тренеру који се појављују су:
- Побољшање општег стања целог тела и његове ефикасности
Вежбе на елиптичном крос тренеру савршене су за тренинг издржљивости. Они стимулишу цео крвоток тако да срце постаје снажније и може да пумпа више крви. Капацитет тела је, другим речима, његова способност да одржава вежбе високог интензитета током дугог временског периода.
Вежбање на елиптичном тренеру такође побољшава ефикасност крвожилног система. Као резултат, људи који тренирају на елиптичном крос-тренеру мање вјероватно оболијевају од срчаних болести.
- Сагоревање калорија
Постоји разлог зашто се људи који желе смршавити одлуче тренирати на елиптичном крос тренеру. Вежбање на овом уређају је веома ефикасно када је у питању сагоревање масти. Можете сагорјети чак 500 до 800 калорија на сат вежбања.
- Смањење масти око струка
Након дужег редовног тренинга, стомачна масноћа се значајно смањује. То је зато што вежба високог интензитета побољшава квалитет разградње масних ћелија.
Вежбање на елиптичном крос тренерици помоћи ће убрзавању метаболизма, захваљујући којем се сагорева масноћа по целом телу , а не само у струку. Такође вам омогућава да се ослободите масноће са других проблематичних подручја као што су бедра, кукови и руке.
- Обликовање тела
Током тренинга мишићи готово целог тела раде на елиптичном крос вјежбачу, посебно мишићи бедара, стражњице, телади и руку. Захваљујући томе, редовни тренинзи убрзавају метаболизам и помажу у обликовању целе фигуре без развијања мишића.
За шта се лековите биљке користе у природној медицини? Обавезно то погледајте.