Синдром иритабилног црева може се појавити услед журбе, напетости или нездраве исхране. Све узрокује бол у трбуху, учесталу дијареју, па чак и затвор. Ово је врло уобичајена болест која погађа све више и више људи.
Погледајте и: Гаци дијета ће вам помоћи да изгубите килограме до 30 килограма! Све без ио-ио ефекта
Синдром преосјетљивости може бити узрокован и преједањем. Као резултат тога, једење у журби може проузроковати накупљање превеликих количина хранљивих материја у цревима. Све то омета процес пробаве и асимилације. Неисварена храна се сели у дебело црево, где често ферментира и ствара гас. Већина болесних људи осећа негативне ефекте одмах након јела, па одаберите мале порције.
Види такође: Адекватна исхрана за анемију. Да ли такво нешто уопште постоји? Саветовати!
Синдром иритабилног црева има врло сличне симптоме као и интолеранција на лактозу и зато се често меша са лактозом.
Синдром иритабилног црева - правилна исхрана
Ако тражите одговарајућу дијету, обавезно слиједите лако пробављиву дијету. Редовне оброке треба уносити у редовним интервалима. Конзумирајте их без журбе. Најбоље је ако се јела припремају у води или на пари. Избегавајте пржену и гриловану храну. Користите благе зачине: лимунов сок, лимун, копар, першун, мажуран, клинчић, ванилија, босиљак, пехтрак, провансалско биље.
Погледајте такође: Дијета Ане Левандовске ефикасна је и укусна! Неки људи су изгубили 20 кг на њему
Ако патите од дијареје, у прехрану уврстите пиринач и кромпир, јер они вежу вишак воде и тако фрустрирају. Једите пшенични хлеб, радич, салату од маслаца, природни јогурт, пијте кефир. Избегавајте воћне сокове, јер садрже фруктозу јер у великим количинама изазивају цревне грчеве и пролив.
Требало би да надопуните своју исхрану са влакнима, једете 50 г тога дневно. Унесите га у мени постепено и проверите да ли он не изазива нелагоду. Често посегните за интегралним хлебом, интегралним хлебом и мешаним хлебом, замените обичну тестенину интегралном брашном. Не заборавите да у сваки оброк укључите праву количину поврћа.
Када сте натечени, једите око 1-2 кашике пшеничних мекиња дневно. Ако мекиње доприносе стварању гасова, одустаните од њих што је пре могуће! Масна и зачињена јела која оптерећују црева, као и газирана пића такође нису препоручљива.
Погледајте такође: Дијета за чишћење црева. Захваљујући њему изгубит ћете непотребне килограме!
Шта јести на дијети синдрома иритабилног црева?
- пшенични хлеб, ракија, вероватно грахам, ситна грожђица, пиринач, кувани кромпир
- инфузија сушених бобица, какао на води, чаша сувог црвеног вина, желе, желе, кувана шаргарепа, рибана јабука
- корено поврће, зелена салата, цикорија
- природни јогурт и кефир
- немасно кувано месо и риба
Шта не јести на дијети раздражљивих црева?
- производи са врло слатким укусом (мед, сок од грожђа, јабуков сок, сок од крушке, свеже и сухе шљиве, крушке, трешње, брескве)
- жвакаће гуме, слаткише
- нпр. желе грах, желе, џемови
- крсно и поврће махунарки,
- лук, бели лук и порилук
- жути, плави и прерађени сиреви, масно месо и нарези
- пиринач, чоколада, сува храна, јак чај, боровнице, какао
- јела која су масна и тешко пробављива
- љути зачини (бибер, чили, љута паприка, сенф, хрен, сирће)
- кувани, пирјани и пржени купус, махунарке, црни лук, бели лук, порилук, јела са гљивама, интегрална брашна и ражени хлеб
- газирана пића
Дијета са синдромом иритабилног црева
Ако имате синдром раздражљивог црева, требало би да следите правилну исхрану и оброке. Ако се правилно саставите, помоћи ће вам да избегнете иритацију и умањите симптоме. Припремили смо праве рецепте који ће вам сигурно помоћи у одржавању здраве исхране.
Пилећа гулаша са пиринчем
Састојци:
- 150 г пилећих прса,
- 50 г белог пиринча,
- 1 шаргарепа,
- 1/2 корена першуна,
- мали комад целера,
- 1 кашика сунцокретовог уља
- 1/2 кашике брашна од брашна,
- Паприка,
- со,
- оригано,
- босиљак.
Припрема:
- Рижу скухајте у посољеној води. Треба бити мекан.
- Пилетину оперите и очистите, а затим је исеците на комаде.
- Посолите и зачините паприком.
- У тави загрејати уље, а затим на то ставити месо.
- Смеђа пилетина.
- Додајте око 150 мл воде и покријте месо да се крчка 15 минута.
- Оперите, огулите и нарибајте целер, шаргарепу и першун.
- Додајте их у шерпу и пирјајте све састојке 20-25 минута, док поврће не омекша.
- Брашно промешајте у мало воде и сипајте је у сос.
- Све то измијешај. Кувајте док се не згусне.
- Послужите са пиринчем и поспите ориганом и гулашом од босиљка.
Пилећа гулаша са пиринчем
Састојци:
- 150 г пилећих прса,
- 50 г белог пиринча,
- 1 шаргарепа,
- 1/2 корена першуна,
- мали комад целера,
- 1 кашика сунцокретовог уља,
- 1/2 кашике брашна од брашна,
- Паприка,
- со,
- оригано,
- босиљак.
Припрема:
- Рижу скухајте у посољеној води. Треба бити мекан.
- Пилетину оперите и очистите, а затим је исеците на комаде.
- Посолите и зачините паприком.
- У тави загрејати уље, а затим на то ставити месо.
- Смеђа пилетина.
- Додајте око 150 мл воде и покријте месо да се крчка 15 минута.
- Оперите, огулите и нарибајте целер, шаргарепу и першун.
- Додајте их у шерпу и пирјајте све састојке 20-25 минута, док поврће не омекша.
- Брашно промешајте у мало воде и сипајте је у сос.
- Све то измијешај.
- Кувајте док се не згусне.
- Послужите са пиринчем и поспите ориганом и гулашом од босиљка.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: