Колачи су један од најпопуларнијих десерта, али и један од најгушћих. Већ неко време спремни смо посегнути за различитим врстама фит десерта , који имају много мање калорија и истовремено су здравији . Није ни чудо што данас постоји све више рецепата за здраве десерте. Торте, колачићи, медењаци и друга пецива могу се припремити у дијеталној верзији и једнако су укусна. Предлажемо три доказана рецепта за дијеталне колаче . Који од њих ће вам освојити срце?
Дијетна пита од јабука
Може се чинити да је пита од јабука у основи само јабука . Ништа не може бити погрешније! У ствари је љускаста и врло слатка торта, а она има највише калорија. Међутим, можете га припремити и у дијеталнијој верзији и на тај начин снизити његову енергетску вредност. Једна порција ове погодне пита од јабука садржи 300 калорија! Такође ће бити много здравије. Како га припремити?
Састојци:
- 250 г брашна од целог зрна
- 100 г зобене каше
- 2 кашике кокосовог уља
- 3 кашике меда
- 2 јаја
- 1 кашика прашка за пециво
- 1 кг јабука
- Цимет
Начин припреме:
Све састојке (осим јабуке и цимета) помешајте док не добијемо глатко, мало лепљиво тесто. Затим их поделимо на два дела .
Разваљајте први део (ако је тесто превише лепљиво, пошкропите га са мало брашна) и ставите у велику посуду. Умотајте други део у алуминијску фолију и ставите у замрзивач на 30 минута.
Јабуке нарежите на коцкице и кувајте са мало воде док не омекшају. Затим додајте цимет по укусу, измешајте и ставите на плех за печење.
Извадите тесто из замрзивача и разваљајте га . Све пеците око 40 минута у рерни претходно загрејаној на 180 степени.
Прехрана дијета
Бровние је један од најслађих колача. Комадић је довољан да дуже време задовољи наше потребе за слаткишима, барем за већину нас. Нажалост, један такав комад је довољан да себи обезбедите пуно калорија. Испада да се бровние може припремити и у дијеталној верзији ! Предлажемо баналан рецепт за фит бровние. Цела ламина има само 900 кцал.
Састојци:
- 120 г банане
- 100 г просо
- 30 г какаа
- 2 јаја
- 10 г еритритола
- Прстохват соли
Начин припреме:
Кухајте просо неколико минута дуже него што пише на паковању да постане врло мекано. Затим додајте банану и измешајте. Одвојите жуманце од бјелањка и додајте прве у тесто са какаом и еритритолом и наставите да се мешају. Сипајте прстохват соли у протеине и туку док се не укочи. Улијте беланца у тесто и мешајте кашиком док не постане глатко. Ставите цело тесто у лим за печење (попут торте) обложен папиром за печење. Пеците око 50 минута на 180 степени.
Диет Беан Цаке
На крају, комбинација може изгледати чудно, али бели пасуљ је идеална база не само за слана јела . Такође, слаткиши направљени од ње могу испасти укусни, ако само, наравно, правилно припремљени. А ми вам дајемо укусан рецепт за дијеталну торту од белог пасуља. Једна цела порција састојака испод има 400 кцал.
Састојци:
- 200 г конзервираног белог пасуља
- 60 г кукурузног брашна
- 40 г каше
- 2 јаја
- 100 г малине (може се замрзнути)
- 1 кашика прашка за пециво
- 10 г еритритола
Начин припреме:
Пасуљ оциједите и ставите у посуду. Овоме додајемо јаја и еритритол и све измешамо. Затим просијамо брашно и прашак за пециво кроз сито и све мешамо док не добијемо густо тесто. За то додајте малине и поново измешајте. Сипајте масу у тепсију обложену папиром за печење (обликујте као за торту). Пеците око 40 минута у рерни претходно загрејаној на 180 степени.
Колико земаља у свијету, толико и традиционалних укусних јела. Можете ли погодити којој земљи јело припада? Упозорите ... питања нису лака. Срећно!