Дијета од јабука омогућава тијелу да опскрби организам многим влакнима, витаминима и минералима. Дијета од јабука чисти тијело, снижава холестерол и помаже вам да изгубите пуно килограма. Како изгледа дијета од јабука и ко је не треба слиједити?
Погледајте такође: И даље верујете да су здраве? 7 фит производа који су штетни
Јабучна дијета - општа правила
Дијета од јабука не би смјела трајати дуже од 5 дана. У строгој верзији може потрајати и до три дана . Током њега требало би да започнемо дан испијањем чаше воде са кашиком јабуковог сирћета. Таква мешавина убрзава метаболизам. Током његовог трајања можете пити само воду или биљни чај. Такође, не заборавите да тело снабдевате са најмање 2 литра течности. Избегавајте масти и со. Такође треба имати на уму да током сваког дана дијета са јабукама не треба конзумирати више од 1000 кцал.
Како изгледа дијета од јабука
Дијета од јабука дизајнирана је за чишћење организма. Како изгледа дијета од јабука? Представљамо огледни распоред строге тродневне прехране са јабукама:
1 дан
Првог дана исхране ограничавамо се на једење јабука у различитим облицима. Можете јести до 2 кг јабука - свежих, у облику сока или куваних. Такође можете пити воду и разне биљне инфузије.
2-3 дана
Опет се ограничавамо на једење јабука, пиће воде и зачинског биља. Не заборавите да пређете на лагани оброк након што сте завршили ову дијету.
Дијета од јабука може се користити и у мање "сировој" димензији . Затим третирамо јабуке као додатак јелима. Пример менија за такву дијету са јабукама:
Доручак - јабука, палачинка, каша
Снацк - природни јогурт или лагани сир
Ручак - 100 г пилећих прса, 100 г пиринча, зачињени броколи и јабука
Вечера - лосос на жару са јабукама
Имајте на уму да ова дијета може изазвати слабост, вртоглавицу и главобољу. У случају таквих симптома дијету треба прекинути.
Предности дијета од јабука
- чисти тело од токсина
- снижава холестерол, спречава атеросклерозу
- подржава имунитет
- испуњава 1/3 дневне потребе за витамином Ц, организму пружа калцијум, калијум, гвожђе, цинк и магнезијум
Недостаци дијета са јабукама
Јабуке садрже велике количине једноставних шећера које тијело складишти у облику непотребних масти. Поред тога, дијета јабука заснива се на опскрбљивању тијела углавном једним састојком, због чега га лишимо других вриједности.
Јабучна дијета - контраиндикације
Треба имати на уму да дијету са јабукама не могу да користе особе са преосетљивим стомаком, склоним жгаравицама, пате од пептичке чирне болести, синдромом иритабилног црева.
Дијета од јабука једна је од најпопуларнијих дијета за мршављење и чишћење. Траје од 3 до максимално 5 дана. Углавном се заснива на једењу јабука или додавању јабука сваком оброку. Зашто је тако популаран? Јабуке су мало калоричне - просечна, тешка око 150 г, има око 85 кцал. Уз то, јабуке садрже велику количину влакана, која подржава цревну функцију и олакшава апсорпцију прехрамбених производа. Кратка, али рестриктивна дијета доноси предвиђене ефекте - чисти тијело и омогућава вам да изгубите неколико килограма. Поред тога, појачава метаболизам. У дијети од јабука уносимо до 1000 кцал дневно. Међутим, када га користите, требало би да будете изузетно опрезни - ова исхрана пружа телу мало вредности и може ослабити.Ако приметимо симптоме у виду слабости или вртоглавице, требало би одустати од тога.
Фит модел доказује да нису сви фит производи тако здрави: