ОКСИ дијета је једна од новијих дијета за мршављење. Прича се да је ОКСИ Дукан дијета јер је то протеин. Аутори ове прехране тврде да позитивно делује на наше тело.
Погледајте такође: Шта јести уместо хлеба? Здрави и брзи рецепти за испробавање!
ОКСИ дијета је заснована на трофазном систему мршављења. Захваљујући њему, у 3 недеље можете изгубити до 15 килограма. Исхрана се заснива на класичној протеинској прехрани, али се побољшава и самим тим не оштећује бубреге и јетру. Након њихове употребе, целокупно стање вашег тела дефинитивно ће се побољшати.
Погледајте такође: Храна са високим влакнима. Који да одаберете да испоручите што је више могуће?
Читава дијета је подељена у три фазе, од којих свака траје седам дана. Током трајања менија основа менија су састојци богати антиоксидансима. У исхрани пијемо посебан схаке који се састоји од кефира, бруснице, пшеничних мекиња. Редовито пијани мућкери омогућиће нам уклањање токсина из организма и чишћење мокраћних путева. Брусница потиче процес метаболизма и на тај начин подржава мршављење. Такође садржи супстанце које помажу у уклањању токсина из организма. 100 грама овог здравог воћа садржи само 46 калорија.
Цео процес исхране може се поделити у три фазе:
прва фаза - САЧЕТАК ФАТ
- У овој фази сагоревамо највише масти, а оброци у овој фази треба да се састоје углавном од животињских протеина.
друга фаза - КОРАК
- Друга фаза је консолидација ефеката прве фазе. У овој фази треба да једемо животињске и биљне протеине. Пожељно у једнакој количини.
трећа фаза - БАЛАНЦЕ
- Последња фаза је стабилизација, а то је спречавање ио-ио ефекта. Сада дијету допуњујемо угљеним хидратима и мастима, а протеини би требало да чине највише 20% наше хране.
Да ли је ОКСИ дијета здрава?
Прва фаза исхране слична је Дукан дијети, која није много популарна међу дијететичарима. Ова фаза је заснована само на протеинима животињског порекла. Друга фаза је дефинитивно промењена и у то је додан биљни протеин. Како тврде аутори дијета, последња фаза је углавном избалансирана исхрана, јер обезбеђује праву количину хранљивих састојака.
Једини недостатак који нађемо у исхрани је брзо мршављење, јер не сагоревамо непотребне масти, већ гликоген (шећер који се чува у јетри и скелетним мишићима). Тек након отприлике две недеље дијете, наше тело почиње да сагорева масти. Стога је могуће да ОКСИ дијета носи огроман ризик ио-ио ефекта.
Кад се ОКСИ дијета не може користити:
- током трудноће и дојења,
- болести јетре и бубрега
- чир на желуцу и дванаестопалачном цреву,
- камен у бубрегу
- дијабетес,
- интолеранције на храну и алергије на протеин,
- повишене вредности функције јетре (АЛТ, АСТ), ниво креатинина,
- недостаци хране
- анемија,
- пубертет,
- присутност других болести повезаних са исхраном.
Погледајте такође: Дијета за чишћење црева. Захваљујући њему изгубит ћете непотребне килограме!
Истресите се у ОКСИ дијети
Коктели и шејкови су веома популарни у ОКСИ дијети. Требало би да их пијете редовно и научите како да направите најбољу композицију.
Први корак
- У првој фази, важно је одабрати праву базу. Овде смо одлучили да изаберемо једну шољу (вода, животињско, биљно млеко, јогурт, кефир, пињеница или чај).
Друга фаза
- У овој фази бирамо воће или поврће. Пожељно 2 или 3 типа који нам се највише свиђају. Изаберите лако доступне, посегните за бобицама лета и цитрусима зими. Можете си помоћи и са готовим смрзнутим јелима.
Трећа фаза
- Сада је време за додавање. Цхиа семенке, какао, мекиње или зобене пахуљице.
Четврта фаза
- На крају, додамо адитиве који ће појачати сагоревање. Најбољи су зачини. Цимет, ђумбир, кардамом или мало чилија.
Ананас протрести
Састојци:
- 1 шоља млијека за пиће 2% масти,
- 0,5 банана
- 2 кришке ананаса,
- 2 кашике кокосових пахуљица,
- 1 прстохват цимета.
Припрема:
- Измијешајте све састојке заједно
Мени у ОКСИ дијети
ОКСИ дијета изгледа врло атрактивно. Јела су укусна и једноставна за припрему. Окси дијета се углавном заснива на строгим калоријским ограничењима.
У исхрани ћемо пронаћи:
- пилећа прса са салатама и фета сиром,
- салата од печене рибе и краставаца,
- печена ћурка са салатом од краставца,
- супа са шлагом сервирана хладна,
- говедина са хељдом.
Ефекти након употребе ОКСИ прехране
ОКСИ дијета даје пуно позитивних ефеката, али може донети и пуно проблема (нпр. Проблеми са дефекацијом, јетром, умор, губитак облика). Исхрана би требало да буде ограничена на само 3 недеље јер дужи временски период може негативно утицати на наше тело.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: