Исхрана која утиче на наш целулит веома је здрава и лагана. Да бисте освојили наранчину кору, морате јести редовну дијету.
Шта је целулит?
Популарно познат као корица наранџе, то је паралелна коре поморанџе око бедара, задњице и руку. Једном када се то догоди, врло је тешко решити се са тим. Без сумње, правилно испланирана антицелулитна исхрана помоћи ће, подстаћи метаболизам, очистити организам токсина и уклонити сувишне отровне материје. Ова дијета је начин живота, па је морате редовно следити.
Како изгледа антицелулитна дијета?
Када користите дијету, важно је следити неколико важних правила која можете пронаћи у наставку:
- елиминисати масну и зачињену храну из исхране,
- смањите потрошњу соли,
- ограничите слаткише и безвриједну храну,
- не пиј кафу,
- јести 5 оброка дневно
- пити најмање 2 литра воде сваки дан,
- укључите целер у свој мени,
- пити пуно зеленог чаја,
- јести храну богату омега-3 масним киселинама.
Ефикасна дијета против целулита
- Зелени чај
Зелени чај има веома користан састојак, теобромин, који подстиче ослобађање масти сачуваних у телу. Поред тога, убрзава метаболизам и инхибира апсорпцију масти. То је извор:
- витамин А,
- витамин Б,
- Витамин Ц,
- витамин Е,
- витамин К.
Међу његовим састојцима налазимо и калијум и цинк. Најбоље је ако пијемо најмање 3 шоље овог здравог напитка током дана. Важно је да се у њу не сипа кључала вода, већ вода на температури од око 60 степени.
- броколи
Такође у своју исхрану треба да укључите броколи, што такође има позитиван ефекат када следите антицелулитну дијету. Имају јединствени састојак у којем се налази липоинска киселина. Брокула садржи много витамина, нпр. Витамин Ц, који учествује у обнови колагена. Ово зелено поврће треба јести 3 или 4 пута недељно. Они имају мало калорија, али имају много хранљивих састојака.
- Цвекла
Друго поврће које вреди увести у исхрану је цвекла. Управо он делује на нашу кожу, подстиче циркулацију крви и спречава задржавање воде у нашем телу. Цвекла садржи калијум и витамин Е. Поред тога, тамо налазимо пуно витамина А и Ц који такође јачају колаген. Цвекла очисти организам од токсина, па их је вриједно узимати у облику сока од више поврћа уз додатак јабуке или шаргарепе.
- јаја
Обавезно унесите јаја у своју исхрану - то је богат извор витамина и минерала. Позитивно утичу на детоксикацију тела. Лецитин садржан у јајима одговоран је за обнову ћелијских зидова коже. Међутим, важно је да се јаја не могу јести више од два пута недељно.
- банане
Већина људи то сматра товљењем. Истина је да су високо калоричне, али ако се правилно дозирају, могу имати само позитивне ефекте. Банане су такође богате цинком који побољшава изглед коже.
- шпароге
Тренутно се шпароге могу наћи у продавницама или на пијацама. Овај популарни производ олуја је узео наша непца и постао трајно упориште у рецептима за разна јела. Ово поврће је веома мало калорија и има противупална својства. Они подстичу циркулацију крви и захваљујући њима се токсини уклањају из тијела.
Антицелулитна дијета - вежбе за мршављење
Поред правилне исхране, требало би да се сетите и физичке активности. Ако немате времена да користите теретану, пронађите прави тренинг на мрежи. Тако ћете уштедјети време и новац. Одговарајући сет вежби треба да се састоји од програма који траје од 20 до 40 минута, а затим ћете постићи најбоље резултате!
Антицелулитна дијета - шта треба пити на својој дијети?
На антицелулитној дијети требало би да пијете пуно мирне воде. Најмање два литра минералне воде са мало натријума. Поред воде, вредно је пити и црвени и зелени чај и разне биљне инфузије. Можете попити чашу црног вина једном у неколико дана.