Финска сауна је врста суве сауне. То је соба мале величине која се загрева на веома високу температуру - око 80 до 100 степени Целзијуса. Кориштење финске сауне доноси бројне здравствене користи, укључујући: чисти тијело од токсина и подржава процес мршављења.
Финска сауна - предности
Редовна употреба финске сауне има бројне предности. Повећавање телесне топлоте снижава крвни притисак. Остале предности које потичу од посете финској сауни су такође повећање срчане функције и чишћење организма од заосталих токсина.
Поред тога, боравак у финској сауни има депресивно дејство и опушта мишиће. Због тога се ова врста рекреације врло често препоручује особама које воде брзи и стресни начин живота.
Коришћење финске сауне такође побољшава стање коже и тен. Током сеансе, врући организам излучује зној, који испарава са површине коже и уклања непотребне производе из трансформације матрикса и токсина.
Поред тога, финска сауна је идеална метода за отврдњавање тела. Побољшава укупну ефикасност тела и здравља. Редовна употреба финске сауне брзо користи организму.
Финска сауна - индикације
Финска сауна се посебно препоручује особама које пате од депресије. Топлина створена у финској сауни умирује менталну напетост, опушта и побољшава расположење. Особе са периферним поремећајима циркулације, као и са анемијом, такође би требало да се одлуче на овај облик активности.
Остале индикације за употребу финске сауне су такође:
- Астма,
- Реуматски болови,
- Болови у мишићима,
- Низак крвни притисак,
- Губитак килограма (коришћење финске сауне убрзава метаболизам, помаже изгубити непотребне килограме),
- Пробавни проблеми.
Финска сауна - контраиндикације
Не могу сви да користе финску сауну. Једна од контраиндикација је менструација код жена, као и трудноћа.
Остале контраиндикације су такође:
- Болести штитне жлезде,
- Кардиоваскуларне болести,
- Хормонски поремећаји,
- Очне болести,
- Клаустрофобија,
- Ментални поремећаји,
- Епилепсија (епилепсија).
Финску сауну не могу користити ни деца, јер још увек немају правилно развијен процес терморегулације тела.
Појава узнемирујућих симптома је такође контраиндикација за боравак у финској сауни. Ако током сеансе осећате слабо или вртоглавицу, будите сигурни да полако напуштате сауну. Онда се одмарајте и смирите дисање. У таквим случајевима, не треба напуштати финску сауну брзо и насилно, јер то може довести до губитка свести или других озбиљних компликација.
Финска сауна - како је користити?
Пре свега, запамтите да се финска сауна, попут парне сауне, не може користити више од три пута недељно.
Не можете ући у сауну након тешког оброка, али такође не користите овај облик одмора на празан стомак. Пре посете сауни, такође је забрањено конзумирање алкохолних пића и употреба других стимуланса, нарочито лекова.
Пре уласка у сауну, морате се туширати. Ова врста сауне најчешће се користи гола (и доњи веш и купаћи костими могу да иритирају кожу). Након неколико минута на високој температури, сипајте мало воде преко врућег тела. То изазива експлозију таласа врућег ваздуха.
Напустите сауну чим се тело потпуно загреје, а затим се охладите под тушем. Запамтите да би требало да почнете да наливате воду на местима која су вам највише удаљена од срца.
Након купања течности треба да напуните - најбоље минералном водом. Нема контраиндикација за наношење лосиона или креме на кожу.