Парна сауна се посебно препоручује онима који воде стресан начин живота, слабо једу или желе да побољшају своју добробит. Међутим, постоје многе контраиндикације за употребу парне сауне, укључујући: болести срца, бубрега и штитне жлезде.
Парна сауна - предности
Редовна употреба парне сауне има бројне предности за здравље и изглед коже. Честе посете парној сауни подстичу уклањање заосталих токсина из тела и производа проистеклих из метаболизма.
Остале предности употребе овог облика рекреације укључују смањење непријатних ефеката стреса , изглађивање и влажење коже, као и чинећи кожу еластичнијом. Посета парној сауни такође вам омогућава удисање дисајних путева. Додатни чест боравак у парној сауни даје ефекат биолошке регенерације организма.
Остале предности боравка у парној сауни су и:
- Јачање рада срца,
- Побољшање циркулације крви,
- Отврдњавање тела,
- Јачање имуног система,
- Побољшање опћег благостања.
Парна сауна - које су индикације за употребу
Парна сауна се посебно препоручује за:
- Синуситис,
- Хронични бронхитис,
- Реуматоидни артритис,
- Укочени артритис кичме,
- Побољшање кардиоваскуларног капацитета,
- Чишћење организма.
Парна сауна - контраиндикације за употребу
Нажалост, не може свака особа уживати у овом облику одмора. Само потпуно здрави људи могу користити парну сауну. Контраиндикације за боравак у парној сауни укључују:
- Чир на желуцу,
- Хладно,
- Грозница,
- Грип,
- Срчана обољења,
- Хипертензија,
- Проширене вене,
- Стања после можданог удара,
- Кожне болести,
- Епилепсија (епилепсија),
- Болести штитне жлезде,
- Тинеа,
- Рак,
- тумори
- Астма,
- Трудноћа ,
- Полне болести,
- психотична стања,
- инсуфицијенција бубрега
- неке очне болести (глауком).
Ако у парној сауни осјетите узнемирујуће симптоме, нпр. Вртоглавицу или опћу слабост, полако напустите купељ. Не можете то учинити насилно и одједном, јер то може погоршати ситуацију. Такође је веома важно да се у таквим тренуцима одмарате и смирите дисање.
Парна или сува сауна - коју одабрати?
Парна сауна је мање захтеван облик рекреације у поређењу са сувом сауном. На то утиче температура која је у парним саунама знатно нижа. Треба, међутим, напоменути да и парна и сува сауна имају веома сличне ефекте на здравље.
Међутим, због већег броја контраиндикација за боравак у парној сауни, суву сауну чешће препоручују лекари. Уз то, парне сауне имају много већу влажност ваздуха - недостатак за неке људе.
Парна сауна - температура
Температура у парној сауни знатно је нижа него у сувој сауни - око 40-50 степени Целзијуса. Влажност на таквом месту је 100%.
Један улазак у парну сауну треба да траје највише 15 минута. Међутим, целокупна сесија не сме бити дужа од 30 минута.
Овај облик рекреације требало би да користимо 2-3 пута недељно.
Парна сауна - како је користити?
Пре редовне употребе парне сауне, претходно се посаветујте са лекаром који ће утврдити да ли постоје контраиндикације. Ако можете да користите овај облик рекреације, упамтите неколико правила:
- Не јести тешки оброк пре посете парној сауни. Међутим, треба имати на уму да се не може користити на празан стомак.
- Сауну није могуће користити након интензивног вежбања.
- Не можете пити алкохолна пића и користити друге стимулансе испред сауне.
- Пре купања, вредно је опрати сву козметику са тела, а затим се хладно истуширати.
- Не треба да носите одећу у сауни (и купаћи костими и доње рубље могу да иритирају кожу).
Сауну је потребан туш и папуче. Када користите ове врсте места, требало би да седнете или легнете на пешкире - зној који се капље апсорбиће се у пешкир, а не у клупе. Ношење носача спречава спречавање гљивица на стопалу.