Ручак је врло важан део дана. Међутим, то не би требало бити превише обилно. Вреди одабрати производе богате храњивим састојцима, као што су хлеб од целог зрна или протеински производи. Овде ће се одлично снаћи разне врсте рибе, јаја и нарезика.
Савршени додатак ручку може бити сушено воће или свеже сезонско воће. Захваљујући њима, обезбедићемо своје тело влакнима и природним шећерима. Други доручак би требало да буде богат магнезијумом, калцијумом, витаминима густе групе Б.
Вриједно је припремити ручак сами, јер одабир готових или прерађених јела може бити погубно за наше тијело. Пецива, кроасне или посуде су праве калоријске бомбе. Сам припремљени оброк је укусан и врло здрав, да би вам било лакше у припреми ове врсте јела, прикупили смо најбоље рецепте за ручак.
3 проверена рецепта за ручак
Укусна јабучна каша
Састојци:
- 5 кашика зобене каше,
- 200 мл млека,
- 1 јабука,
- 1 кашика лешника,
- 1 кашика грожђица,
- 1 кашика меда
- 1 прстохват цимета
Припрема:
- Ставите зобене каше у тепсију, сипајте млеко и кувајте.
- У међувремену, огулите јабуку и нарибајте је на крупној мрежици. Додајте у кашику.
- Такође додајте орахе, грожђице и цимет у лончић.
- Кувајте око 12 минута.
- Ставите кашу у посуду.
- Можете сипати мед.
Слатки омлет
Састојци:
- 2 јаја,
- 4 кашике млека,
- 3 кашике брашна,
- 2 кашике џема од шљиве,
- 2 кашике крем сира,
- 1 кашика шећера,
- 1 кашика путера
- 1 кашика ванилин шећера
Припрема:
- Одвојите беланца од жуманаца.
- Жуманце помешајте са шећером, ванилин шећером, млеком и брашном.
- Умутите беланца миксером док се не укруте.
- Умешајте размућена јаја у жуманчану масу.
- У тави загрејати путер.
- Сипајте масу у посуду и пржите на тихој ватри.
- Након отприлике 4 минута, благо окрените.
- Пржите око 2 минута.
- Готов омлет послужите са крем сиром и џемом.
Укусни сендвичи са сиром
Састојци:
- 300 г белог полусатног сира,
- 2 кашике природног јогурта,
- 2 кашике семенки сунцокрета,
- 1 дуги краставац,
- 4 кришке тамног хлебног хлеба,
- 10 цхерри парадајз,
- 1 шака клица
- 0,5 гомиле лука,
- со,
- бибер
Припрема:
- Ставите сир у већу посуду, здробите га виљушком, додајте јогурт. Темељно мешати док се не добије хомогена маса.
- Огулите краставац, укрстите га и исеците на кришке. Додајте сир.
- Загрејати посуду. Додајте сунцокретове семенке и пржите око 2 минута. Додајте сир.
- Темељно измешајте састојке. Зачините зачинима.
- Парадајз нарежите на пола и ситно ситно насецкајте. Додајте сир.
- Размажите пасту на хлеб претходно намочен у тостеру.
Да ли ћете испробати наше рецепте?