Наранча мандарине је слатко воће које воле и одрасли и деца. Као и поморанџа, она је ризница витамина Ц, али то нису једина лековита својства мандарине. Откријте зашто бисте требали јести ово укусно воће.
Мандарина - колико калорија има
Наранча од мандарине идеалан је залогај за људе који брину о својој фигури и здрављу. Ово воће је врло слатко, али не чини вас масним јер је 85% масноће. састоји се од воде. Мандарине се препоручују особама које се боре с вишком килограма - 100 г овог воћа обезбеђује 53 кцал .
Мандарина - витамини и хранљиве вредности
Мандарина има много лековитих својстава. То је превасходно богат извор витамина Ц који јача имунитет тела и подржава рад крвожилног система. Две мандарине обезбеђују преко 26 мг аскорбинске киселине.
Ово укусно воће садржи витамине групе Б ( витамин Б1 , Б2, Б3 и Б6) и витамин Е и извор је минерала попут магнезијума, калијума , калцијума , гвожђа, цинка, фосфора, као и протеина, угљених хидрата и влакана.
Зашто вриједи јести мандарине?
- Због високог садржаја витамина А (700 ИУ на 100 г), једење мандарина подржава вид.
- Ово воће инхибира деловање слободних радикала, елиминише упалу и има позитиван утицај на кожу.
- Мандарина је природни антиоксиданс - има својства против старења и рака.
- Мандарине помажу у снижавању холестерола у крви.
- Ово воће доприноси борби против гојазности и спречава дијабетес и атеросклерозу типа 2.
- Мандарине се посебно препоручују особама које користе хормонску контрацепцију и пролазе кроз менопаузу.
Мандарина - сорта у којој успевају
Мандарине се узгајају посебно у Јапану, Бразилу, Средоземљу и југу САД-а. Расте у тропској и суптропској клими.
Постоји много сорти мандарине:
- мандарине (имају црвенкасту кожу),
- клементине (са киселим месом, укрштеним соком наранџе и мандарине),
- тангела (укрштена мандарина са грејпом ),
- сатсума (неколико семенки).
Мандарина - трудна
Као и други агруми, мандарина је снажно алергијско средство, па их труднице треба конзумирати с опрезом. Ако сте трудни, темељно оперите мандарину. Хемикалије у коре плода могу бити штетне за вашу бебу.
5 производа који имају антиканцерогена својства