Ако сте покушали смршавити неколико пута, али завршило се лошим резултатима, вјероватно вам је недостајала права мотивација. Погледајте наше доказане начине губитка килограма и коначно успејте у губитку непотребних килограма.
Прије него што почнете губити килограме, вриједно је размислити зашто то желите учинити. Одговорите на ово питање и сигурно ћете постати пуно свјеснији током процеса мршављења. Један од најчешћих разлога је изглед, осећај лошег стања и жеља да буду прихваћени.
Ако већ знате разлог за губитак килограма, вриједно је поставити јасне циљеве који ће вам помоћи на овом тешком путу:
- поставите циљ - колико желите да смршате. Исплати се ако је стваран и остварив,
- одређивање индекса БМИ - он ће прилагодити тежину нашој висини и другим факторима, тако да је најбољи,
- консултација са дијететичаром или лекаром - ако имате придружене болести, требало би да посетите лекара пре губитка тежине. Ако сте потпуно здрави, посета дијететичара ће сигурно бити довољна,
- посета психологу - започињање психотерапије може побољшати наше благостање и научити нас како вољети тело које имамо.
Ако заиста желите да смршате, требало би да се придржавате неких важних правила. Управо они имају велики утицај на вашу психу, што се сада ставља у велики тест.
- Снага воље - Пре него што почнете да губите килограме, требало би да размислите о ситуацијама у којима вам мотивација почиње да слаби. Шта ћете онда радити и како ћете се мотивисати?
- Сачувај - направите свеску у коју ћете само записати шта сте постигли и колико вам је требало. Након неког времена приметићете задовољавајуће резултате.
- Осигурајте довољно сна - здрав сан је основа рада сваког организма, па то учините својим ритуалом.
- Имајте контролу - немојте кривити своје гене. Почните да имате контролу над тежином.
- Не грицкалице - не бирајте масне или слатке грицкалице. Замените их чашом воде са лимуном или вашим омиљеним воћем.
- Наградите себе - с времена на време, када видите да губите килограме, направите себи мали поклон. Може бити одлазак у биоскоп или позориште.
- Вежбајте са другима - ако не волите да вежбате сами, обавезно се пријавите за тамо организоване часове, упознаћете заиста сјајне људе који имају сличне проблеме са вашим.
- Фотографирајте - на почетку путовања направите фотографију, након неколико недеља снимите још једну у истој пози. Изненадит ћете се како се промијенила ваша силуета.
- Набавите праву одјећу за теретану - сигурно ћете уживати у куповини вашег новог теретанског одијела. Поред тога, нова одећа учиниће да их желите носити током тренинга.
- Гледање других - не да се упоређујете, већ да бисте били инспирисани нечијом трансформацијом.
На дијети сте?