Својства лубенице биће уважена, између осталог људи којима је стало до линије. Једињења садржана у њему не само да регенеришу мишиће током вежбања, већ и одгађају процес старења. Погледајте које су храњиве вредности и витамини садржани у једном од најпопуларнијих летњих воћа.
Лубеница - својства
Лубеница је снажан антиоксиданс захваљујући присуству ликопена , црвеног пигмента породице каротеноида који овом воћу даје лепу боју . Вреди додати да има двоструко више ликопена од парадајза, што се често препоручује особама са срчаним болестима (4532 µг до 2573 µг). Не само да уклања слободне радикале из тела, већ подржава и друге антиоксиданте, укључујући лутеин.
Ликопен подржава циркулацију снижавајући ниво „лошег холестерола“ .
Позитивно утиче на изглед коже. Сок од лубенице помаже у лечењу упала и нападаја , има чишћење и адстригентно дејство.
Ликопен садржан у лубеници такође има антиканцерогена својства . Инхибира раст ћелија рака у дебелом цреву.
Дијета од лубенице такође ће користити мушкарцима јер ликопен помаже у смањењу ризика од развоја рака простате .
Због цитрулина , аминокиселине садржане у месу и кожи, лубеница опушта крвне судове и подржава рад циркулације. Као резултат, мишићи се регенеришу брже након вежбања , а бол се не формира. Поред тога, цитрулин делује попут вијагре, побољшавајући проток крви. Стручњаци кажу да се лубеница може користити за спречавање и лечење проблема са ерекцијом .
Лубеница је позната и по антибактеријским и антикоагулацијским својствима , чисти организам од токсина и има диуретски ефекат, па се препоручује код болести бубрега и инфекција мокраћних путева .
Лубеница - храњиве вредности
Лубеница је 92 одсто воде, због чега је утажила жеђ. Ово воће не само да хидрира, већ има и много својстава за здравље која спречавају срчане болести и регулишу крвни притисак .
Како се разграђује храњива вредност лубенице?
- Енергетска вредност - 30 кцал
- Укупни протеин - 0,61 г
- Масноћа - 0,15 г
- Угљени хидрати - 7,55 г
- Влакна - 0,4 г
Лубеница - витамини и минерали
Целулоза лубенице садржи углавном воду, угљене хидрате и влакна. Међутим, то не значи да је лишен витамина и минерала.
Лубеница је извор:
- Витамин А и витамин Ц - антиоксиданти који помажу у снижавању крвног притиска, смањујући ризик од срчаног и можданог удара.
- калијум - помаже у контролисању притиска елиминишу вишак натријума из тела и спречава атеросклерозу.
- магнезијум - побољшава еластичност крвних судова и спречава смањење нивоа калијума и повећање концентрације натријума у телу.