Високо протеинска исхрана , позната и као протеинска исхрана , наравно се заснива на повећаној количини протеина, истовремено уклањајући угљене хидрате и масти. Намењен је превасходно спортистима, али га могу користити и други људи, чак и старији људи. Наравно, у правим размерама.
Погледајте такође: Желите ли брзо изгубити килограме за одмор? Дукан дијета учиниће да ефекте видите већ након неколико дана
Као и код било које исхране, и код дијета са високим протеинима најважнија је листа производа које једемо. И док је месо дијета богата протеинима, протеинска дијета такође делује и за вегетаријанце, јер постоје многе алтернативе које се могу користити. Веома здраво је ланено семе које такође садржи веома велику количину протеина. Најважнија ствар је, наравно, уравнотежена исхрана и не претеривање с било којим састојком.
Међутим, морате запамтити да је здрав разум најважнији у било којој исхрани. Пре свега, потребно је проверити да ли уопште треба дијета за мршављење. То се лако може постићи помоћу БМИ калкулатора . Друго, исплати се посаветовати се са лекаром или дијететичарем који ће одабрати одговарајући мени за наше тело. Поготово ако желимо надопунити јеловник протеинским додацима . Најпопуларнији од њих је протеин сурутке. Ипак, вреди се кладити на природне састојке. Испод ћете пронаћи огледни мени петодневне високо протеинске исхране.
Види такође: Пити или јести? Ланено семе и једноставни начини припреме
Мени
Дијета са високим протеином - први дан
- Доручак: два јаја са парадајзом
- Ручак: смоотхие од природног јогурта, банане и малине
- Ручак: шоља интегралних тестенина са пилетином на жару и беби шпинат
- Поподневни чај: протеински бар
- Вечера: 2 сендвича са димљеном скушом
Дијета са високим протеином - други дан
- Доручак: слани крем сир са ротквицом и власац
- Ручак: воћна салата
- Ручак: одрезак са шалотком и першуном
- Поподневни чај: природни јогурт
- Вечера: пуњена јаја
Високо протеинска дијета - ИИИ дан
- Доручак: 2 кашике зобене каше са воћем и природним јогуртом
- Ручак: сендвич са димљеним лососом, копаром и паприком
- Ручак: мешавина салата са пасуљом едамаме, коријандером, паприком и пилетином на жару, преливена лимуновим соком или мало ланеног уља
- Поподневни чај: печени чипс од цвекле
- Вечера: салата од туњевине и јаја
Високо протеинска дијета - ИВ дан
- Доручак: омлет са витком шунком, першуном и паприком
- Други доручак: пињеница
- Ручак: филети лососа са лимуном, травама и смеђим пиринчем
- Поподневни чај: протеински бар
- Вечера: сендвичи са печеном ћурком и салатом
Високо протеинска дијета - В дан
- Доручак: роладе од сира са ротквицом, власац и природни јогурт
- Други доручак: кефир
- Ручак: тестенина од целог зрна са туном и парадајзом
- Поподневни чај: банана
- Вечера: скута
Останите у току. Лике Цхиллизет на Фацебооку!
Погледајте у галерији испод који производи ометају мршављење: