Хркање је симптом ометаног протока ваздуха кроз грло - нису сви они штетни за организам. Међутим, хркање и звукови повезани с њим не само да губе у сну, то може бити и опасно за хркање.
Погледајте такође: Нехотично брушење зуба - да ли је опасно по тело?
Према истраживањима, чак 13 милиона људи хрче у Пољској! Међутим, 80% њих су мушкарци старији од 40 година.
Хркање - узроци
Постоји много узрока хркања, укључујући:
- закривљеност носног септума,
- отицање ткива узроковано прехладом или алергијом
- превелике крајнике,
- друге неправилности у структури дисајних путева,
- издужено меко непце и увула,
- прекомерна тежина,
- гојазност,
- хипертензија,
- менопауза,
- алкохол.
Хркање - када је опасно?
Врло гласно и неправилно хркање опасно је за ваше здравље. Уз то, паузе у дисању током хркања или недостатак даха требало би да нас брину.
Ово би могао бити симптом ноћне апнеје. Свака особа која болује од апнеје у сну хркне - али немају сви хркати ове поремећаје.
Хркање - када треба да посетите лекара?
Многи људи хрчу, али нису сви исти и из истог разлога. Постоје случајеви када је хркање опасно по наше здравље. Када требате видети лекара
- Хркање је нерегуларно.
- Хркање је веома гласно.
- Постоје паузе у дисању приликом хркања.
Лекар специјалиста, ако сумња на опасне ефекте хркања, може наредити следећа испитивања:
- Компјутерска томографија врата и главе - захваљујући овом прегледу могуће је добити слику целог подручја. Можете посматрати туморе и лоцирати анатомске неправилности.
- Ендоскопски преглед грла током фармаколошког сна - на основу овог прегледа могуће је посматрати мишиће горњих дисајних путева током опуштања, што је нормално за време спавања.
- АпнеаГрапх преглед - захваљујући њему могуће је пронаћи место неправилности у пролазности горњих дисајних путева.
- Ендоскопском проценом горњих дисајних путева - на основу овог прегледа лекар процењује горње дисајне путеве.
- Полисомнографски преглед - омогућава дијагнозу ноћне апнеје.
Начини хркања
Не морате да идете на лекар са свим хркањем. Понекад је довољно да промените свој животни стил и да се одрекнете лоших навика.
Начини хркања укључују:
- Погодан јастук
Добро одабран јастук смањиће хркање и борити се против поремећаја спавања. Правилна подршка за главу, кичму и врат утиче на регенерацију тела. Најбоље је да одаберете раван јастук или анатомски који прати облик ваше главе.
- Промјена положаја спавања
Ако хрчете ноћу, избегавајте спавање на леђима, јер појачава хркање. Најбоље је ако спавате на боку.
- Оставка од стимуланса
Ако не желите да хрчете, будите сигурни да не пушите и не пијете алкохол пре спавања. Никотин садржан у цигаретама узрокује накупљање слине у грлу и сапници, што резултира отицањем слузнице. С друге стране, алкохол мора да се прекине најмање 2 сата пре спавања, јер мишићи језика и грла пропадају.
Такође би требало да одустанете од седатива и таблета за спавање, јер се њихови ефекти погоршавају хркањем.
- Адекватна исхрана
Прекомерна тежина и гојазност један су од узрока хркања. Стога, ако је ваша тежина погрешна, обавезно идите на дијету. Такође покушајте да повећате своју физичку активност.
- Погодно стање у спаваћој соби
На хркање утичу и температура и влажност. Зато будите сигурни да правилно припремите спаваће собе пре спавања. Препоручена температура у спаваћој соби је 18 до 21 степен Целзијуса. Влага треба да буде у опсегу од 40 до 60%.
- Зацељена инфекција
Повремено хркање може бити узроковано инфекцијом која проузрокује зачепљење дисајних путева. Дакле, хркање се јавља код неизлеченог синуситиса, ринитиса, а такође и код повећаних крајника.
Погледајте такође: Курзајки - како их ефикасно решити? Кућне припреме и лечење
Имајте на уму да горњи чланак не представља замену за лекара.