Ако се маса не показују задовољавајући број и све своје напоре да изгубе тежину се губи, вреди узимајући изблиза на своје јутарње ритуале. Одређена понашања на која је наше тело навикло непосредно након буђења могу изазвати дебљање. Од чега треба да се одрекнеш?
Премало сна, превише сна
Постоји добра граница између недовољног сна и потпуног сна. Ниједно од тих понашања не утиче на људско тело правилно. Ако себи „служимо“ малу дозу сна сваки дан, свакодневно се појављују нове тегобе, проблеми са концентрацијом, снижен имунитет или већа склоност одабиру „јунк“ хране. Међутим, превише успавања може утицати на нашу тежину. Истраживање које је цитирао Невс.цом.ау показује да су људи који обично спавају девет сати или више, у просјеку 4 килограма тежа од норме.
Прављење кревета
Није познато да ли на свету постоје људи који то воле радити, али како се испоставило, чак и таква свакодневна активност може имати утицаја на борбу против гојазности. Анкете Националне фондације за спавање показале су да људи који кревете спавају много боље и опуштенији су. Штавише, ауторица Моћи навике каже да су људи који брину о изгледу кревета вероватније да се укључе у разне друге здраве навике, попут припреме здравог ручка или одласка у теретану.
Прво што погледате
На шта прво гледате када се пробудите? Ако је то екран вашег мобилног телефона или лаптопа, онда је то још једна лоша навика од које треба да се одрекнете. Губљење јутарњег времена на непотребним активностима значи да немате довољно времена за важне ствари, попут истезања или доброг доручка.
Избегавање тежине
Многи су гајили навику. Зашто бити нервозан? Међутим, испоставило се да прескакање тежине и претварање да не постоји неће задржати нашу величину. Према студији објављеној у Међународном часопису за гојазност, што дуже тежимо, више добијамо на тежини. Људи који контролирају своју тежину чешће једу здраву храну. Иако, како научници упозоравају, то не треба радити свакодневно, јер ова навика може негативно утицати на нашу психу.
Доручак
Прескакање једног од најважнијих оброка током дана узрокује да изгубимо потребну енергију и добијемо на тежини. Ниво инсулина у организму је уравнотежен и отежава сагоревање вишка килограма. Јести доручак позитивно утиче на наш метаболизам, јер га важност повећава.
Како изгледа ваше јутро? ;)