Манган има много важних функција у тијелу. Он је одговоран не само за рад нашег мозга, већ утиче и на нервни и скелетни систем. Његов недостатак открива озбиљне здравствене проблеме. Контрацептивна метода може утицати на дефицит овог елемента .
Манган - улога у организму
Манган је један од многих елемената који су неопходни за живот. Штити од појаве остеопорозе и утиче на скелетни систем. Одговорна је за синтезу еритроцита (црвених крвних зрнаца). Такође учествује у процесу правилне пробаве као и апсорпцији протеина, масти и угљених хидрата.
Манган утиче на нервни систем, плодност и добробит. Овај елемент такође утиче на изглед и стање коже. Такође је одговоран за правилно функционисање мозга и укључен је у метаболизам холестерола и производњу тироксина.
Манган - дневна потражња за овим елементом
Дневна потражња за манганом према старости и полу:
- одојчад (до 6 месеци) - 0,003 мг
- деца (од 7 до 1 године) - 0,6 мг
- дечаци и девојчице (од 1 до 3 године) - 1,2 мг
- дечаци и девојчице (од 4 до 8 година) - 1,5 мг
- девојке (од 9 до 18 година) - 1,6 мг
- дечаци (од 9 до 13 година) - 1,9 мг
- дечаци (од 14 до 18 година) - 2,2 мг
- жене - 1,8 мг
- мушкарци - 2,3 мг
- труднице - 2,0 мг
- дојење - 2,6 мг
Мањак мангана - како се манифестује?
Симптоми недостатка мангана укључују:
- Оштећење слуха
- Обично мрмљање ушију,
- Деформација костију
- Поремећаји у моторичкој координацији,
- Стунтинг
- Артралгија,
- Смањење либида,
- Смањење сексуалних перформанси,
- Стерилност,
- Чести умор,
- Апатија,
- Стања тјескобе,
- Ненормално функционисање нервног система,
- Сува и испуцала кожа,
- Прекомерни губитак косе
- Слаби нокти
- Подијељени врхови ноктију.
Мањак мангана је веома опасан за тело. Може довести до кашњења у физичком развоју, смањене плодности, оштећења костију, а такође и до поремећаја нервног система. Неки лекари кажу да недостатак овог елемента повећава ризик од епилепсије ( епилепсије ).
Треба напоменути да орални контрацептиви имају огроман утицај на неадекватни ниво овог елемента. Контрацепцијске пилуле инхибирају апсорпцију мангана, а то потиче његову ниску концентрацију у организму.
Симптоми и ефекти вишка мангана
Вишак мангана се манифестује, између осталог:
- Дрхтање руку и ногу,
- Проблеми са ходањем
- Поремећаји нервног система,
- Депресија,
- Проблеми са памћењем и концентрацијом.
- Поремећаји штитне жлијезде и јетре.
До сада није забележен ниједан случај вишка мангана узрокованог конзумирањем велике количине производа који су богати овим елементом. Повећана концентрација мангана у тијелу најчешће је узрокована контактом са прашином или димом који га садрже.
У којим производима можемо да нађемо манган?
Богат извор мангана су:
- Пшеничне мекиње,
- Сјеменке махунарки,
- Производи од целог зрна,
- Авокадо,
- грашак,
- Црни чај,
- Зелени чај,
- Зелено лиснато поврће,
- Ораси,
- Сушено воће,
- Какао,
- Кафа,
- Браон пиринач,
- каранфили,
- Овсена каша,
- Плодови мора,
- Цвекла,
- Семенке и житарице сунцокрета,
- Семе бундеве,
- Тамна чоколада.
Погледајте такође: Недостатак калијума и вишак овог елемента су штетни за здравље!
Природна медицина може учинити чуда. Обавезно сазнајте више о биљу и лековитом биљу: