Људи који имају лош дан склони су јести нездраве грицкалице, попут слаткиша, у нади да ће их то развеселити. Испоставило се, међутим, да њихов садржај шећера не доприноси повећању ендорфина. Масноћа и пуно шећера могу само учинити да се осећате уморно. Њихови ефекти су, међутим, краткотрајни. Боље је посегнути за мало здравијим производима који су много ефикаснији побољшава расположења .
Мед
Много је вреднији од шећера. Ефикасан је у борби против неуроза, али и других депресивних стања, на пример, шизофреније. Толико не подиже шећер у крви, а веома брзо побољшава ваше расположење. Такође је бактерицидно и противупално.
Природно узгајана говедина
Говедина од крава које су храњене природном храном много је кориснија од осталих меса. Као резултат тога, садржи више линолне киселине која се бори против хормона стреса . Ово се односи и на говеђе и друго месо животиња које су одгајане у природним условима.
јаја
Опште је познато да су јаја веома здрава. Наравно, оне из природног узгоја имају најповољнији утицај на организам. Они су одличан извор протеина . Вриједно их је јести за доручак, јер ћемо тада имати више енергије, бољег расположења и осећаја ситости дуже. Студије су чак показале да људи који поједу два јаја за доручак брже губе килограме.
парадајз
Помажу у одржавању ума у добром стању и штите од анксиозности. Већина антиоксиданса који је одговоран за то налази се под кожом, тако да не вреди љуштити парадајз.
Тамна чоколада
Иако нам шећер није добар, тамна чоколада садржи мало магнезијума . Захваљујући томе, он повећава доток крви у мозак, што истовремено стимулише и побољшава расположење. Ипак, не сме се претеривати. 2-3 коцке дневно требало би бити довољно.
јечам
Роладе и тешке тестенине повезујемо са осећајем пуноће. А познато је да је гладни Пољак лош Пољак. Испада, међутим, да ћете се можда задовољити и са нешто мање калоричним. Јечмена каша садржи пуно сложених угљених хидрата који ослобађају сератонин - хормон среће.
Кокосови ораси
Имају тзв здраве масти које подстичу рад мозга. Такође, могу допринети бржем мршављењу, јер убрзавају метаболизам. Биће савршен додатак кашама, воћу, па чак и палачинкама. Само среца.
Целер
Ово поврће има умирујуће дејство на крвне судове. То олакшава опуштање. Савршена је замјена за ужину кратког оброка, нпр. Слане штапиће. Може се комбиновати са додацима као што су грчки јогурт или хуммус.
Воће богато витамином Ц.
Највредније су: јагоде, манго и наранџе. Витамин Ц , поред свог благотворног дејства на имунитет, такође је и сјајно средство за побољшање расположења. Зато је добра идеја дан започети купом воћа за доручак.
Ораси и семенке бундеве
Омега-3 масне киселине побољшавају расположење и самопоштовање. Зато се исплати посегнути за орасима и семенкама бундеве, који их садрже доста. Велика доза ове врсте киселине може се наћи и у масној риби, попут лососа.
Како се испоставило, млечна чоколада опрана чоколадним млеком и прежвакана шанком неће нас осетити боље. Боље је посегнути за здравијим замјенама које ће нам дуго времена пружити енергију и добар хумор.