Флекитаризам је врста вегетаријанске исхране која омогућава да се месо једе - иако у ограниченим количинама, једном у неко време. Овај концепт такође покрива групу људи који месо не укључују у свој дневни мени, али га једу повремено (у ресторану или на прослави). У дневном менију углавном доминирају вегетаријанска јела, али једење месног оброка повремено није неприхватљиво. Ова врста исхране је одличан начин за спречавање здравља: замена месног дела оброка воћем и поврћем доноси само корисне ефекте!
Погледајте такође: Семивегетаријанизам - о чему се ради?
Флекитаризам - једна од најздравијих дијета!
Флекитаризам није толико идеологија колико здрав начин живота, заснован на једењу пре свега биљних и млечних производа. Ова врста исхране омогућава вам да једете месо и рибу без да следите строга правила . Много је предности смањења конзумације меса:
- штити од кардиоваскуларних болести, а самим тим и директно од срчаног удара,
- помаже у заштити од дијабетеса и рака,
- помаже у одржавању витке фигуре и смањује тјелесну тежину.
За разлику од вегетаријанске исхране, која се ослања на потпуно искључивање меса из исхране, флекситарност омогућава организму да организму обезбеди потребне храњиве састојке и витамине из меса (на пример, витамин Б12). Одличан је начин да се искористе све предности прехране на биљној основи, а истовремено се задржава слободан приступ хранљивим састојцима који могу добити само из месних производа.
Погледајте такође: У чему је гвожђе? Саветујемо које производе треба јести да не дође до анемије!
Ограничите месо у корист поврћа и воћа
Главни принцип флекситарне исхране је промена равнотеже оброка: део меса у исхрани треба заменити поврћем и воћем. Није прецизирано у којим пропорцијама би поједине компоненте требале бити присутне у исхрани. Може се претпоставити да се најмање половина сваког оброка састоји од биљних производа. Прехрана се, према томе, може у потпуности прилагодити вашим преференцијама и начину живота, без да се морате одрећи било каквих производа.
Флекитаризам - здравији и укуснији!
Свакодневна куповина, која укључује углавном састојке за вечеру, представља значајан трошак - посебно ако се храни цела породица. Свакодневно уживање у конзумирању меса омогућава вам:
- уштеда (биљни производи су јефтинији),
- побољшање квалитета оброка (куповина бољег, на пример, органског меса једном или два пута недељно),
- побољшање здравља.
Погледајте и: Хелицобацтер - дијета ће вам помоћи да победите против ове болести!
Када ограничавате конзумирање меса, вредно је запамтити да потенцијалне недостатке надокнадите конзумирањем:
- ораси и сухо воће,
- интегралне житарице,
- тофу,
- разно поврће и воће (потоњи се боље третира као десерт, а дијета се заснива превасходно на поврћу, а месо се третира као додатак).
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: