Прехрана од 1200 калорија помоћи ће вам да брзо изгубите килограме и постигнете циљ за губитак килограма. Можете изгубити до килограм за недељу дана. Ако следите препоруке исхране, нећете се вратити на своју претходну тежину. Прави мени ће вам пружити витамине и минерале који нису само здрави за ваше тело. Мали и редовни оброци спречиће наше тело да осећа глад.
Погледајте такође: Ђумбир је природни лијек за мршављење. Он може радити чуда!
Прехрана од 1200 кцал - како је користити?
Дијета са овим бројем калорија може се користити 4 недеље, а за то време требало би да се придржавате неколико важних правила:
- додајте вежбу - започните лаганим трчањем или дужим шетњама. Касније, кад се ваше тело навикне, започните са теретаном или редовно посећујте фитнес.
- јести све оброке - у овој је дијети сваки оброк важан, тако да је не можете пропустити,
- не јести - не додавати никаква додатна јела између одређених оброка,
- пиће - током ове исхране попијте најмање 2 литра још воде.
Погледајте такође: Ова биљка помоћи ће вам да изгубите килограме! Имамо 10 проверених предлога
Дијета од 1200 кцал
Једна од главних предности прехране са 1200 калорија је ниска цијена састојака. Користећи популарне и јефтине састојке, он ће сигурно бити савршен за оне који се жури и брину о свом новчанику. Сви састојци, ако се правилно састоје, створит ће укусан и храњив мени.
Доручак:
- један омлет од јаја са кришком шунке
2. доручак:
- кришка грахамовог хлеба са џемом са мало шећера
Вечера:
- парадајз чорба, салата са чашом тјестенине, бибера, краставца и вињегрета
Чај:
- печена јабука
Вечера:
- Парно кувано поврће
Погледајте такође: Дијета за раван стомак помоћи ће вам да отпустите нежељену гуму!
Доручак:
- сендвичи - 2 кришке хлебног брашна, 2 кришке ћуретине, кашика маргарина, зелена салата
2. доручак:
- 15 грама воћне желе
Вечера:
- 20 грама бакалара, 2 печена кромпира и салата од парадајза
Чај:
- шоља чорба са поврћем
Вечера:
- грахамка са сиром и ротквицама
Рецепти за јела од 1.200 калорија
Придржавање правилне исхране током губитка килограма сигурно ће бити ефикасније ако научите неке корисне рецепте за једноставне оброке.
кромпир салата
Састојци:
- 2 не превелика кромпира,
- 10 ротквица
- кашика маслиновог уља,
- исецкан пролећни лук,
- Зачини.
Припрема:
- Кромпир скухајте у мало воде и након хлађења помешајте га са кришкама ротквице, сецканим луком и сосом од маслиновог уља, соли и бибера.
Погледајте такође: У чему је гвожђе? Саветујемо које производе треба јести да не дође до анемије!
Поллоцк филе са зачинима
Састојци:
- 100 г филета од поллока,
- Коморач,
- ђумбир,
- бибер,
- сок од лимуна.
Припрема:
- Листове менте пошкропите лимуновим соком, поспите зачинима, замотајте у алуминијску фолију и пеците у рерни.
Свјежа крема од бундеве
Састојци:
- 300 г пулпе бундеве,
- 2 чаше јухе од поврћа за супу,
- 2 равне кашике парадајз пасте,
- 1/3 паковања природног јогурта (50 г).
Припрема:
- Нарежите бундеву и кувајте, поклопљено, у залихама. Обришите сито или мешавину, помешајте са парадајз пастом. Уклоните са ватре, додајте јогурт, посолите и поспите насјецканим першуном.
Пиринач са јабуком
Састојци:
- 35 г пиринча,
- 2 мале јабуке Антоновка,
- кашика грожђица,
- кашичица шећера,
- цимет.
Припрема:
- Скувајте пиринач. Јабуке огулите, исецкајте их на ситне комадиће, помешајте са шећером, грожђицама и циметом, кувајте их са мало воде у лонцу док се не добије хомогена маса.
Салата од цвекле
Састојци:
- 200 г цвекле,
- мали кисели краставац,
- кафена кашика маслиновог уља,
- 2 пролећна лука,
- омиљени зачини.
Припрема:
- Кухану пресвучену цвеклу нарежите на штапиће, краставац нарежите на мале коцкице, помешајте са маслиновим уљем, ситно сецканим пролећним луком и зачините. Оставите салату у фрижидеру.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: