Дијетна супа омогућава вам да изгубите до 9 кг у седмици! Међутим, ово је дефинитиван рекорд јер обично губите 2-3 кг недељно. Како изгледа дијета са супом и постоје ли контраиндикације за њену употребу?
Дијетна супа - својства
Дијетна супа је укусна, хранљива и једноставна за припрему. Јуха је јефтин оброк који се прави релативно брзо. Лако је, али истовремено хидрира и може да се засити. Такође вас греје. Ово су све карактеристике оброка због којих губите килограме.
Основа сваке супе је поврће. То, међутим, не значи да би требало да буде засновано само на њему. Дијетна супа претпоставља да у супу додамо мршаво месо или рибу. А то, у комбинацији са поврћем и ароматичним зачинима, омогућава да поједете свој оброк и уживате у његовом укусном укусу.
Дијетна супа омогућава не само губитак килограма, него и чисти тијело од токсина и побољшава добробит.
Дијетна супа - врсте
Дијетна супа темељи се на једењу само супе током 7 дана. На таквој дијети не гладујете себе и истовремено брзо губите килограме. Једна порција супе - око 250 г - је око 150 кцал. Чак и ако поједете 6 порција такве супе током дана, пружићете телу максимално 900 калорија! Ово је основна варијанта исхране супе.
Постоји и друга врста супене прехране. Оваква ствар је да 1 или 2 оброка замените са 5 само супе. Дакле, једете свој уобичајени доручак и грицкалице, али једете само супу за ручак и вечеру.
Дијетна супа - правила
- 7 дана у недељи једете само супе или два оброка замените супом.
- Морате запамтити да елиминишете тестенину и пиринач из супе.
- Једнодневном дијетом за супу детоксифицират ћете своје тијело. Једноставно скухајте лонац супе и поделите је на једнодневне оброке.
- Не заборавите да у супу ставите лук, лук, репу или целер. Они не само да ће побољшати његов укус, већ ће обезбедити праву количину влакана или витамина Ц.
Погледајте такође: Дијета др Дабровске - шта јести? Мени за поврће и воће дијета
Дијетна супа - за кога
Дијетна супа посебно се препоручује особама које се боре са различитим здравственим тегобама:
- добро је за људе који имају грлобољу и имају потешкоће са гутањем
- савршена је за људе који су тек тровали храном
- супу треба да конзумирају и људи који имају стоматолошке проблеме - били су подвргнути операцијама или носе ортодонтске апарате
Дијетна супа - недостаци
Тело треба чврсту храну. Ако само зато што грицкање и жвакање добро делују за наше зубе и грицкање. А дијета са супом лишава их способности жвакања. Међутим, траје толико кратко да га можете лако испробати.
Дијетна супа - узорке супа
Јуха од шаргарепе
Састојци: 2 шаргарепе, четвртина лука, 2/3 шоље биљног чорба, 1/4 гомиле коријандера, кашичица маслиновог уља.
Припрема: На маслиновом уљу пржите лук и шаргарепу. Додајте залиху и коријандер и прокувајте. Кувајте док мрква не омекша. Након тога га само охладите и све промешајте.
Парадајз крема
Састојци: 2 зрела парадајза, пола шаргарепе, четвртина першуна, кришка целера, комад листа, першун за зачин, сол и бибер
Припрема: Рајчицу, шаргарепу, першун, целер и порилук излијте водом (приближно 1/2 литре) и кувајте док не омекшају. Затим све помешајте, зачините папром и зачинима. Готову крему поспите першуном.
Супа од купуса
Купусна супа сматра се једним од најбољих јела за мршављење.
Састојци: 5 листова италијанског купуса, 2 кашике сецканог копра, 2 режња белог лука, 2 стабљике целера, кашика лимуновог сока, црног бибера, млевени кумин.
Припрема: Купус уситните и кувајте заједно са целером. Затим помешајте са копром и белим луком. Сипајте лимунов сок, зачините папром и кумином и све измешајте.
Крема од броколија
Састојци: 200 г броколија (може и замрзнути), пола шаргарепе, шалотке, кашичица маслиновог уља, мало ђумбира, две кашике семенки бундеве, со и бибер.
Припрема: Закухајте броколи и шаргарепу. Лук исјецкати и испржити на маслиновом уљу, а затим их додати у супу. Све мјешамо и зачинимо наведеним зачинима.
Дијетна супа - пазите на своју порцију протеина
Протеин је кључан за одржавање мишића у доброј форми. Зато је вриједно кухати супу заједно с месним уметком, нпр. Комадом пилећих прса. Ако желите јести само вегетаријанске супе, обавезно им додајте лећу, грах или грашак.
Производи који утичу на изглед наше коже: