Постоји много начина да брзо изгубите килограме који су нажалост повезани са ио-ио ефектом. Човек губи сувишне килограме експресним темпом, али повлачењем ригорозне исхране брзо се враћа на претходну величину.
Погледајте такође: Тренер је открио изненађујући начин до лепих и чврстих задњица
Још увијек размишљамо о томе како брзо смршавити, али не размишљамо о посљедицама по здравље и добробити цијелог организма. Испоставило се, међутим, да постоји леп начин губитка килограма , што не мора нужно да себи ускратите мало задовољства. Пре него што се одлучите за њих, проверите да ли сте уопште требали ићи на дијету. То можете лако учинити уз помоћ БМИ калкулатора .
Према научницима, да бисте сагорјели један килограм масти потребно је да створите дефицит од седам хиљада калорија. Иако се на први поглед чини да је то доста, довољно је да смањите унесене калорије дневно за 200 да би се тежио килограм мање након 35 дана. То, наравно, није тренутни ефекат, али захваљујући томе навикнемо тело на здравији начин живота.
Дефицит од 200 калорија мала је промена која неће бити велики шок за тело и неће одузети задовољство једења. Наравно, исхрана треба бити правилно уравнотежена да је не бисте обезбедили угљеним хидратима или протеинима. Да бисте олакшали стварање калоријског дефицита, вриједно је запамтити неколико правила.
Не ометајте се
За време оброка вреди се фокусирати само на њега. Ако ручимо милион других ствари док једемо, читамо или гледамо ТВ, наш мозак не региструје храну коју једемо. То доводи до недостатка сигнала да задовољи глад.
Једите пуно поврћа
Поврће је мало калорија, али истовремено садржи пуно влакана и гребена, тако да се брже осјећају. Ако желимо да смањимо величину јела, вреди му додати више поврћа.
Одричи се соли
Наравно, не ради се о потпуном издвајању соли, што јело чини много укуснијим. Међутим, важно је значајно елиминисати. Сол узрокује да тијело задржава воду и може повећати тјелесну тежину.
Поиграјте се с илузијом
Колико год изгледало изненађујуће, понекад се исплати користити различите визуелне трикове који нам трикују мозак. Све што требате је да почнете јести суђе на много мањим тањирима. Захваљујући томе, део ће се чинити већим, а тело ће осећати да је већ пуно.
Погледајте такође: Блаке Ливели је након трудноће смршао 28 килограма. Показала је фотографију након трансформације