Шта јести након тренинга? Ово питање постављају многи људи који своју авантуру почињу вежбањем. Да бисте осигурали здравље и одличан лик, вриједно је научити принципе здраве исхране и придржавати се њих. Откријте најбоље идеје за оброк после тренинга.
Шта јести након тренинга?
Свако од нас зна да пре тренинга треба да једете производе са ниским гликемијским индексом. Али шта јести након тренинга? Многи од нас имају проблем да одговоре на ово питање. Лако сварљиви угљени хидрати и протеини ће најбоље успети. Захваљујући њима, надопунит ћете гликоген у мишићима и убрзати њихову регенерацију.
Многи људи погрешно мисле да могу одустати од оброка после тренинга. У стварности, међутим, нашем телу је потребно адекватно јачање након вежбања.
Након тренинга, нутриционисти препоручују јести оброк који се састоји од производа са високим гликемијским индексом. Протеин би требало да буде међу њима како би надокнадио своје недостатке након вежбања .
Мршави млечни производи попут скуте, јогурта, млека, као и мршавог меса и рибе, јаја, соје и махунарки су савршени . Протеински коктел ће такође бити одлицан. Такође можете да приуштите хлеб или тестенину, али не претерано.
Не заборавите да однос угљених хидрата према протеину треба да буде 4: 1.