Витамин Б8, иначе познат као инозитол, спада у групу витамина Б групе и растворљив је у води. Производи се природно у телу и обезбеђује се конзумирањем производа који садрже овај витамин. Налази се у јетри, бубрезима и мозгу и циркулише у крви. Његово присуство је неопходно за правилно функционисање тела.
Погледајте такође: Витамин Б5 (пантотенска киселина) смањује ризик од развоја исхемијске болести срца
Витамин Б8 обично се назива „витамин благостања“, јер је одговоран за правилно функционисање нервног система (углавном одговорног за стабилизацију расположења). Мањак је штетан за мушкарце. Истраживања показују да је то могао бити узрок неплодности. Симптоми недостатка углавном су ментални поремећаји.
Иноситол - улога и функције витамина Б8 у телу
Инозитол у тијелу има низ важних функција. Одговорна је за одговарајућу концентрацију цинка и бакра у ћелијама мозга, истовремено спречавајући висок раст бакра (ово доводи до менталних поремећаја, неурозе, агресивног понашања и иритације). Витамин Б8 је одговоран и за раст косе. Спречава опадање косе (ако се не наслеђује). Инозитол такође утиче на активност серотонина, па одговарајућа концентрација витамина Б8 смањује учесталост напада панике. Инозитол се користи у борби против симптома опсесивно-компулзивног поремећаја. Витамин Б8 учествује у развоју ћелија у коштаној сржи.
Могуће је да неадекватна количина витамина Б8 у телу може да узрокује неплодност мушкараца.
Недостатак инозитола и вишак витамина Б8
Узроци недостатка инозитола
- инфекција коже,
- повишен холестерол у крви,
- затвор,
- анксиозност,
- анксиозност,
- депресија,
- напади панике
- опсесивно компулзивни поремећај,
- дијабетичка неуропатија.
Људи који живе под сталним стресом највише су изложени мањку витамина Б8.
Вишак инозитола се излучује из тела мокраћом. Узимање додатака који садрже витамин Б8 не представља ризик за здравље, нису пронађени узнемирујући симптоми. Није забележено токсичност током гутања високих доза инозитола.
Инозитол - присуство витамина Б8 у прехрамбеним производима
Витамин Б8 може се наћи у животињским и биљним производима. Извори инозитола су: каранфила, месо, ораси, семенке махунарки, клице, квас, млеко, агруми, поврће, јаја, хлеб од целог зрна.
Нажалост, концентрација витамина Б8 у производима је прилично ниска, па је у неким случајевима потребно допунити овај витамин. Ако приметите узнемирујуће симптоме, обавезно посетите лекара.
Инозитол - дневна потреба за витамином Б8
Нажалост, не постоји утврђена званична дневна потреба за витамином Б8. Ипак, претпостављам да би требало да се пије око 400-800 мг дневно. Потражња за инозитолом повећава се код људи који живе под стресом.
Иноситол је начин за ублажавање напада панике
Инозитол је опште познат као „витамин добробити“ и то с добрим разлогом, јер је једно од средстава која смањују учесталост анксиозности и напада панике. Ако се уморите од сталне анксиозности и нападаја панике, исплати се потражити суплементације витамином Б8. Његов вишак не изазива никакве нуспојаве (велика концентрација инозитола се излучује из тела мокраћом). Витамин Б8 елиминише непотребне (додатне) нервне импулсе и инхибира претерану стимулацију. Научна истраживања потврђују да инозитол позитивно делује на ментални комфор и повећава смиреност.
Инозитол и депресија
Примећен је низак ниво витамина Б8 у крви код људи који пате од депресије, због чега се инозитол користи за лечење болести. Витамин Б8 који се примењује током лечења депресије побољшава психолошку удобност пацијената, смањује промене расположења, спречава умор и повећава вољу за животом и мотивацију за деловање. Пацијенти којима је дијагностикована депресија лечена инозитолом такође почињу другачије да доживљавају свет (позитивно, повољно).
Погледајте такође: Да ли желите лепу косу и нокте? Обавезно посегните за биотином!
Инозитол се користи у лечењу булимије нервозе
Булимија нервоза је ментална болест (поремећај исхране) и такође је повезана са депресијом. Манифестира се прекомерним једењем, а затим повраћањем. Научна истраживања потврдила су да се инозитол може користити за лечење овог поремећаја у исхрани, али жене су више подложне овом третману него мушкарци.
Имајте на уму да горњи чланак није замена лекарског прегледа.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!