У филму из 1988. Дие Хард, полицајац Јохн МцЦлане (глуми га Бруце Виллис) жали се да се не осећа добро после дугог лета. Један од његових сувозача наговорио га је да употреби трик. После слетања на прво боље место, требало би да скине ципеле и чарапе, а затим " прстима " протрља длаку са тепиха који лежи на поду. Заиста, помогло је.
Повремено, нелагодност или нелагодност у ногама након дугог дана могу бити (номен омен) озбиљнији. Ријеч је о тзв халлук валгус , који се такође назива халлук . Када такав прст почне да се притиска против другог, може га померати. Поред тога, растуће задебљање на неприродно закривљеном прсту не само да изгледа непривлачно. Изазива пуно боли приликом ходања и ефикасно отежава одабир правих ципела.
Узроци
Према подацима Медицинског центра у Каролини , чак 70 посто случајева ових болести узрокују ... гени. Они одређују изградњу лигамената и тетива који могу бити мање отпорни на факторе из окружења којима су наша стопала свакодневно изложена. Али халуксуси су такође повезани са равним стопалима , ослабљеним мишићима и ношењем уских ципела или сталног рада.
Поред тога , гојазне особе ризикују да оболе од валгусних ножних прстију , због већег притиска на стопала. Из истог разлога, халлук се може појавити и код трудница (тада је, осим повећане тежине, ризик већи од уобичајеног лабављења зглобова). Занимљиво је да жене оболијевају од овог стања чешће од мушкараца (1 од 10 случајева), без обзира на старосну доб. Најмлађи пацијент Медицинског центра у Каролини био је десетогодишњак.
Мудри Пол након штете
Занемарени халлук може довести до озбиљних последица, попут интервенције хирурга . Наравно, ово је последње средство.
Развој медицине омогућава исправљање стопала на најмање проблематичан начин за пацијента. Уместо да се имобилизује гипсом, користи се посебна обућа која приморава пета да хода. Пацијент може ходати у таквим ципелама следећи дан након захвата и започети рехабилитацију - објашњава др. Јацек Ласковски, др. Мед., Специјалиста ортопедије и трауматологије са клинике за ортопедију и спортску медицину Каролиншког медицинског центра.
Међутим, пре него што се догоди овај црни сценарио (Јохн МцЦлане није имао халлуке, али имао је и друге, много озбиљније проблеме са ногама), вреди се побринути за удобност. Најбољи начин да избегнете операцију је куповина меких ципела које ће подупријети и заштитити стопало деформираним зглобом. Добро решење су пресвлаке од коже или гела, посебни умеци или раздвајачи клинови.
Са сваким кораком, преоптерећена стопа може приговорити. Најосетљивији и напети мишићи временом престају ефикасно обављати свој посао. Тада им долази у помоћ лекар који обично наређује производњу одговарајућих уложака за ципеле, олакшавајући структуре, подржавајући рад неискоришћених делова мишића. Постоје и ђонови за жене које носе ципеле с потпетицама.
Здрава нога значи слободу кретања
Другим речима - фитнес стопала. Захваљујући сету вежби које се могу изводити самостално, лежећи у кревету или током тоалета у купатилу, особа је у стању да се лако побрине за јачање мишића и истезање тетива.
Кад размишљамо о лијепим стопалима, обично се фокусирамо на педикуру, а приликом вежбања их игноришемо, јер их није потребно спуштати. У међувремену, стопала су потпорна база нашег тијела. Активна су она лепог облика, витка, са очуваним физиолошким облинама - динамична стопала која обезбеђују флуидност, самопоуздање и стабилност. Заборавите на познате вежбе попут подизања марамице. Мишићи који одређују изглед и функцију стопала нису само глежањ и његова близина, већ и други делови мишића ногу које треба свесно вежбати - каже Агниесзка Росинска, физиотерапеут из Медицинског центра Царолина.
Један од најлакших задатака за обављање, пожељно сваког дана у 3 серије од 10 понављања, је јачање сагиталних и задњих мишића тибије: стојите на пешкиру пресавијеном у правоугаоник (његова ширина) на унутрашњој половини стопала. Спољни део је постављен на под. Одвојимо стопало од пода тако да буде потпуно паралелно са земљом. Подигните другу ногу - ако постоје проблеми са равнотежом, можете је лагано наслонити на зид. За стабилно држање можете користити и руке, нпр. Столице.
Фотографија: Медицински центар ЦаролинаДвије ноге су боље од једне
Такође је добра идеја (и прилично забавна) да се протежу тетиве . Довољно је у седећем положају да прекрижите ногу, десном руком хватајући ножне прсте десног стопала. Исправите га тако да осјетите да се потплат истегне, стопала држите 5 секунди. И тако 10 пута по нози.
Истезање телећа захтева мало више напора. Док стојите мало одвојено (једна нога испред, а друга иза), поставите стопала равне на под, паралелно једна другој. Предња нога је лагано савијена у колену, не прелазећи линију ножних прстију.
Последњи елемент „фитнес стопала“ је јачање кратких мишића стопала „ширењем“ прстију или тзв. "свира клавир". Ове вежбе се могу изводити чак и са стопалом у ципели. Такође се препоручује масажа притиском или ударањем потплата стопала. Такви третмани ће донети олакшање женама које се не могу растати са својим вољеним високим потпетицама.
Више информација о ходницима можете наћи на Царолина.пл.