Каже се да особа треба да пије око 2 литра воде дневно. Наравно, треба имати на уму да његова количина зависи од количине воде коју излучимо из тела, нпр. Током вежбања. Показало се, међутим, да ће нам понекад можда требати много мање него што мислимо. Најновији резултати истраживања не остављају сумњу да нам превише воде може бити штетно .
Вода за пиће може имати много позитивних ефеката. Људско тело се састоји од 60% воде. Стога је изузетно важно надопунити његове недостатке. Међутим, постоји и феномен попут „ тровања водом “. И потпуно је исто што и тровање алкохолом - може имати само мање видљиве ефекте. Међутим, тешко је рећи да ли је мање штетна.
Превише воде може довести до тровања
Тровање водом је накупљање воде у крви . Када га има превише, он може избацити натријум из тела , што је врло важан минерал. То је суштински елемент за наше срце. Неравнотежа између праве количине натријума и воде може чак довести до хипонатремије , тј. Болесног стања смањења натријума у серуму у крви.
Људи који пате од хипонатремије могу бити изложени ризику од едема мозга, главобоље, мучнине, мишићних грчева, а у поодмаклој фази болести, чак и епилепсије или смрти. Зато пазите да сав натријум не избаците из тела. Према научницима, они који вежбају напредне вештине и пију прекомерне количине воде могу бити изложени тровању водом. Да бисте то надокнадили, вредно је узимати изотоничне напитке који садрже електролите.
Такође морате пажљиво уравнотежити пиће сваког тренутка са стварном потребом да будете хидрирани. Не ради се о томе да не пијемо када осјећамо жеђ. Понекад, међутим, инстинктивно посежемо за флашицом воде, што у малим количинама и није лоше, али конзумирајући је стално, можемо довести наше тело до тешких последица. Лекари углавном препоручују 6-8 чаша као сигурну количину воде сваки дан.