Многи од нас имали су разне врсте дијета за мршављење иза себе које не раде увијек. Најважнија ствар код губитка килограма је уравнотежен оброк и прави избор производа . Чини се да је воће здраво и мало калорија . Неки од њих заправо садрже толико шећера (фруктозе) да су можда калоричнији од целог оброка! Саветујемо које воће можете јести са поуздањем и без кајања .
Воће које можете јести на дијети
На Медонет.пл можемо прочитати какво се воће може јести на дијети без кајања . Испада да их је шест. Уверите се сами о тим воћем .
1. Диња
Диње су врло мало калорија! У 100 г овог воћа има само 35 кцал , тако да их лако можемо увести у своју дневну калоријску потребу. Одличан је начин да направите укусну ужину или додате кашу, на пример. И то је врло здраво! Има низак гликемијски индекс и регулише ниво крвног притиска.
2. Јагоде
Јагоде су једно од најпопуларнијих плодова у нашој земљи. Иако је сезона за њих дефинитивно прекратка, они се увек могу користити у замрзнутој верзији као додатак, на пример, коктелима. Јагоде у 100 г имају свега 32 кцал , а врло су здраве! Они су богат извор витамина Ц, а садрже и велико гвожђа, калцијума и влакана.
3. Малина
Малине су одличан начин за додавање у смоотхие, зобене каше и друга здрава и нискокалорична јела. У 100 г малине има 52 кцал . Имају пуно витамина Ц и Е, као и минерала попут магнезијума, калијума, гвожђа, калцијума и фосфора, због чега су савршени за исхрану физички активних људи.
4. Лубеница
Лубеница је углавном вода. У 100 г овог воћа има само 37 кцал . То је природни извор цитрулина , који га физички активни људи користе да брже регенеришу своје мишиће. Садрже антиоксидансе који штите организам од развоја карцинома. Такође штите од срчаних удара и природни су афродизијак.
5. Грејпфрут
Неки га воле додавати јелима, други га не воле због карактеристичног, горког укуса. Међутим, вреди га укључити у исхрану, јер је богата витаминима и минералима! Садржи: витамине Ц, А, Б, бета-каротен и калијум. Грејпфрут снижава холестерол и крвни притисак. У 100 г овог воћа има само 42 кцал .
6. Авокадо
Вероватно су многи од вас изненађени присуством авокада на овој листи, али то је воће и изузетно је драгоцено. Садржи витамине Ц, Е и А и фолну киселину. Такође је богат извор лутеина , који има позитиван утицај на наш вид. То је извор здравих масти , а самим тим вреди да их користе на дијети. Иако 100 г има 160 кцал, она је добра замена за маслац, уље и остале масти.
Неки производи изгледају здраво, али у ствари чине много теже мршављење. Боље да избегавате ове!