Дијета др. Ева Дабровска једна је од најпопуларнијих дијета за мршављење за којом су многе жене, посебно познате личности, полуделе. Захваљујући њој Каролина Сзостак је смршала . Др Ева Дабровска креирала је дијету која је била намењена лечењу цивилизацијских болести и замени медицинског поста. Базира се прије свега на једењу поврћа и воћа у малим количинама, што је основа јеловника коју је створила др Дабровска, која због својих основних састојака има и друго име: прехрана с поврћем и воћем .
Погледајте такође: Желите ли брзо изгубити килограме за одмор? Дукан дијета учиниће да ефекте видите већ након неколико дана
Као што сам напоменуо, основа исхране Ева Дабровска је конзумирање поврћа и воћа, али само оних који садрже мало угљених хидрата, протеина и масти. Такође је вредно обратити пажњу да ли производи до којих посегамо имају низак гликемијски индекс. Међутим, пре него што се одлучимо да користимо било коју дијету, вреди проверити да ли нам је уопште потребна. БМИ калкулатор може нам помоћи у томе.
Дабровска дијета - фазе
Дијета др Дабровске је дијета за чишћење токсина. Састоји се од две фазе. Први је терапеутски пост . Његов циљ је очистити наше тијело од токсина и учинити да се тијело излијечи. То би требало да траје неколико до неколико дана, зависно од препорука лекара или дијететичара. Следећи корак је увођење здравије исхране. Састоји се од поврћа и воћа. Најважнија ствар је, међутим, како их јести. Сваки залогај треба темељно жвакати, захваљујући чему ћемо се брже осећати.
Дијета др Дабровске - мени
Иако се чини да је дијета од поврћа и воћа веома скромна, у ствари из ње можемо створити мноштво занимљивих јела. Све зависи од правилне припреме. Рецепти за дијету Еве Дабровске могу бити заиста разноврсни. Почевши од укусних, освјежавајућих коктела од воћа и поврћа , завршавајући са маштовитим салатама - од избора, до боје. Испод ћете пронаћи списак производа које можете користити током дијета са воћем и поврћем.
- Купус: бело, црвено, Пекинг, Пак цхои, италијански. Купус је такође главна ставка у другој дијети чишћења - прехрани са купусом.
- Зелено поврће: шпинат, бриселски клице, рукола, броколи, креч, све врсте зелене салате, кељ, шпароге.
- Карфиол и цвекла.
- Коријени: мрква, целер, першун, цвекла.
- Рутабага, репа, ротквица.
- Бундеве, тиквице, тиквице, краставци.
- Парадајз, паприка.
- Биље: першун, коморач, копар, рузмарин, коријандер.
- Лук, бели лук, лук, порилук и шалотка.
- Воће са ниским гликемијским индексом, нпр. Грејпфрут, крушке, јабуке, наранџе, шљиве, јагоде, грожђе, трешње, малине.
Погледајте такође: Даниел'с Фаст је дијета за мршављење на бази поврћа и воћа. Хоћеш ли доћи у искушење?
Дијета др Добровске - узорак менија
У наставку представљамо петодневни мени за дијету Ева Дабровска. Запамтите да су поврће и воће с мало шећера и мало калорија основа. Уз то, вреди обратити пажњу и на правилност оброка и порција - превелике нису опција током било које дијете за мршављење . Такође је вредно јести углавном поврће. Воће има пуно фруктозе у себи, тако да ће аутоматски бити веће калорије.
Дан И
Доручак: коктел од воћа и поврћа
2. доручак: паприка нарезана на пистић
Ручак: помфрит од мркве са парадајз сосом
Поподневни чај: јабука
вечера: салата од карфиола
ИИ дан
Доручак: коктел од воћа и поврћа
2. доручак: мрква нарезана на штапиће
Ручак: третман поврћа
Чај: неколико грожђа
вечера: пуњени парадајз
Дан ИИИ
Доручак: коктел од воћа и поврћа
2. доручак: кувани шпинат
Ручак: репа у бујону
Поподневни чај: крушка
вечера: салата од киселих краставаца, бибер и лук
Погледајте такође: ДАСХ дијета - здравље само! Мање килограма без да гладујете
Дан ИВ:
Доручак: коктел од воћа и поврћа
2. доручак: салата од шпината с парадајзом
Ручак: повртни хамбургери
Поподневни чај: грејпфрут
вечера: поврће на жару
Дан В:
Доручак: коктел од воћа и поврћа
2. доручак: неколико ротквица
Ручак: супа од купуса
Поподневни чај: наранџа
вечера: кинеска салата са парадајзом и краставцима
Ева Дабровска дијета - шта не јести?
Током биљне и воћне прехране Др. газирана пића и заслађени сокови.
Др Ева Дабровска
Ко је особа која је измислила ову чудесну дијету? Па, др Ева Дабровска је доктор медицинских наука. Дуги низ година сарађивала је са Медицинском академијом у Гдањску . Захваљујући научном раду написаном за потребе Академије, смислила је идеју да се направи дијета од поврћа и воћа која би заменила медицинско пост и била би савршена у борби против разних цивилизацијских болести, пре свега рака. Године 1994., у Голуб Кашубија, туристичком центру здравља је основан у конаку "У Збоја". Ту је пацијентима први пут сервирана дијета од поврћа и воћа.
Погледајте такође: Како брзо смршавити? Протеинска дијета вам може помоћи у томе!
Погледајте у галерији испод који производи ометају мршављење: