Прекомерна тежина је израз који описује нагомилавање телесне масти које прелази нормалан ниво здравља. Прекомерна тежина најчешће погађа људе чији су животи лишени физичке активности. Број људи са прекомерном тежином расте сваке године - према научним истраживањима је ова болест достигла размере епидемије широм света. Процјењује се да у свијету постоји око 1,4 милијарде људи који се боре са проблемом прекомјерне тежине или гојазности (посебно трбушне гојазности).
Прекомерна тежина - степени
Чињеница да имате прекомерну тежину одређује се индексом телесне масе израчунато помоћу БМИ калкулатора. Имамо вишак килограма када БМИ износи 25 или више, а распон од 25 до 30 још није гојазан. Постоје и друге методе које потврђују нагомилавање телесне масти. То су између осталог:
- Боди Волуме Индез БВИ (овај индикатор је алтернатива БМИ-у, развијен је 2000. године),
- Једноставно вагање (маса одмерјене особе упоређује се са такозваном идеалном масом,
- Дензитометрија глежња (ова студија је изворно коришћена за мерење дебљине костију, али је такође почела да се користи за потврђивање прекомерне тежине)
- Хидростатско вагање (Ово је једна од најтачнијих метода мерења телесне масти.
- Мерење дебљине набора коже (захваљујући овом тесту мери се дебљина слоја лешиног ткива испод коже),
- Анализа биоелектричне импеданце (тест укључује пролазак мале електричне струје кроз тело).
Прекомерна тежина - који су узроци
Разлог за дебљање је тај што уносите више калорија него што је потребно вашем телу. Фактори који фаворизују развој вишка килограма укључују:
- Лоша исхрана,
- поремећаји у исхрани,
- алкохолизам,
- стрес,
- престанак пушења или других стимуланса,
- генетске предиспозиције,
- несаница,
- поремећаји спавања,
- стационарни начин живота,
- ограничена физичка активност,
- хормоналних поремећаја, нпр. хипотиреоза,
- психотропни лекови,
- храњење,
- урођене грешке метаболизма (могу бити изазване грешкама у губитку тежине).
Прекомерна тежина - какав је третман?
Лечење прекомерне тежине и гојазности није ограничено на правилну исхрану и повећану физичку активност. Процес лечења и за прекомерну тежину и за гојазност врло је сложен и зависи од индивидуалних потреба. Главни циљ лечења је смањење метаболичких поремећаја - ово побољшава пацијентово стање. Третмани прекомерне тежине укључују:
- специјализовани режим исхране,
- фармаколошки третман,
- бихевиорална терапија,
- Хируршко лечење,
- промена начина живота,
- повећање физичке активности.
Пацијент који се жели ослободити вишка килограма мора се сјетити да је дугорочни учинак лијечења могућ само кад је губитак тежине сталан, али спор.
Прекомерна тежина - како то спречити?
- Покушајте бројити калорије и имајте на уму дневне потребе за калоријама.
- Не једи пржену храну.
- Не јести слаткише и шећер.
- Ограничите количину масти.
- Покушајте да пијете само још воде.
- Једите често, оброке треба јести редовно.