Читав свет је буквално луд за шведском исхраном: једете шта желите и када желите, не морате се више кретати него иначе, а килограми се спуштају као луди. Звучи као из бајке? Овако су ефекти шведске исхране представљени од људи који су тестирали овај начин исхране.
Погледајте такође: Лакто-ово-вегетаријанство - здрава исхрана која ће позитивно утицати на ваше тело!
Шта је шведска дијета?
Једноставно речено: једењем било којег производа са листе дозвољених ствари и избегавањем забрањених . Двонедељно придржавање правила резултира брзим примећивањем стварних ефеката. Главна осовина ове прехране је смањење количине угљених хидрата и повећање количине масти и протеина. Осим тога, не морате да бројите калорије!
Шведска дијета - шта се једе?
Дијета за мршављење при којој не морате рачунати калорије, пажљиво састављајте оброке или пазите на интервале између њих - то је како шведска дијета изгледа укратко. Ефекти су брзи и лаки за постизање, само је потребно да стриктно следите 3 листе производа:
- дозвољен,
- дозвољено у ограниченим количинама,
- забрањено.
Погледајте такође: Дијета с високим удјелом масти - чудо дијета или више штете него користи?
Препоручује се јести производе са листе дозвољених увек и у количини коју желимо . Предмети с ограничене листе повремено се могу јести, а они са забрањене листе - морате заборавити.
Производи су дозвољени
Листа дозвољених производа укључује:
- све врсте меса,
- рибе и плодови мора,
- јаја,
- млечни производи са високим удјелом масти,
- ораси и семенке,
- кромпир,
- поврће које расте изнад земље,
- здрава дјевичанска уља.
Шта можете јести с времена на време?
Понекад - дакле не више од једном сваких неколико дана и у малим количинама - можете себи да приуштите:
- поврће које расте под земљом,
- воће,
- тамна чоколада.
Погледајте такође: Дијета након порођаја - како јести за повратак у форму?
Шта морате заборавити?
Као и код било које исхране, из исхране морате у потпуности одбацити следеће:
- шећер - све врсте слаткиша, газирана пића и мусли,
- рафинирана уља,
- алкохол,
- житарице и скроб - тако да нема хлеба, пиринча, тестенина или кромпира.
Изузеће одређене групе производа из вашег менија неко време не изгледа ништа страшно или немогуће - посебно јер су ефекти поштовања правила примамљиви . Не гладујете, не пазите дуго на своје омиљене производе (или бар неке од њих), не морате трошити време на маштовито компонирање оброка или зној у теретани. Ако ваше здравствено стање не указује на проблеме, у основи нема контраиндикација за прихватање изазова. Међутим, ако имате било каквих недоумица, питајте свог лекара за мишљење пре него што започнете било какву дијету . Пре него што започнете одређену врсту исхране, такође је вредно извршити превентивне прегледе и поновити их током исхране и након њеног завршетка.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: