Норвешку дијету развили су дијететичари у Универзитетској болници у Ослу. Поред добро познатог и функционалног имена, дијета се назива и дијета јаја, јер садржи пуно јаја. Проверите правила за следење норвешке исхране.
Погледајте такође: Хасхимото дијета. Коју храну би требало да једете?
Норвешка правила исхране:
- Норвешка дијета траје 14 дана и на њој можете изгубити чак 10 килограма. Врло је рестриктиван, па ако пробијемо један дан, морамо почети испочетка;
- Не може се користити дуже од препоручених 14 дана. Ако желимо поново да пређемо на њу, то можемо учинити тек након годину дана;
- Основа исхране су кухана јаја и грејпфрут, који би требало јести свакодневно;
- Без вечере - у норвешкој исхрани једемо само доручак и ручак 1. и 2. места;
- Из исхране ограничавамо, па чак и елиминишемо сол, уље, путер и крему;
- Пијемо биљне чајеве, слабу кафу и минералну воду.
Погледајте такође: Како смршати лице? Имамо доказане методе!
Норвешка исхрана - ефекти
Норвешка дијета даје прве приметне резултате након само 2 недеље. Шта можете очекивати ако га примените?
- У кратком времену можемо изгубити до 10 килограма.
- Нема тешких рецепата, па се врло лако припрема.
- У норвешкој исхрани, потрошња јаја је превисока него што очекује ВХО.
- Једење дијета може носити ризик од ио-ио ефекта.
- Исхрана је веома монотона, што може довести до недостатка минерала.
- Губитак килограма није последица губитка масноће, већ мишићне и водене масе.
Норвешки мени исхране
Норвешку дијету треба следити током 14 дана. У менију је написано 7, јер након што заврши седми дан, започињемо дијету изнова.
1 дан
- 1. доручак: 3 кухана јаја
- 2. доручак: 3 јаја, грејпфрут, чај или слаба кафа
- Ручак: 3 јаја, повртна салата без соса и уља, кафа или чај и 1 кришка хлеба
2. дан
- 1. доручак: 1-2 кухана јаја
- 2. доручак: 1-2 јаја, грејпфрут, чај или кафа
- Ручак: кувана говедина, парадајз, целер, краставци и друго поврће, кафа или чај
3. дан
- 1. доручак: 1-2 кухана јаја
- 2. доручак: 1-2 јаја, кувани шпинат са кашиком јогурта
- Ручак: 2 пилећа или јањећа котлета, целер, парадајз, краставци и друго поврће, чај или кафа
Погледајте такође: Тркачева дијета. Научите тајне здравог начина живота!
4. дан
- 1. доручак: 1-2 кухана јаја
- 2. доручак: поврћа салата, грејпфрут, кафа или чај
- Ручак: 1-2 јаја, скута, кувани шпинат и кришка хлеба
5. дан
- 1. доручак: 1-2 кухана јаја
- 2. доручак: јаја, шпинат, кафа или чај
- Ручак: риба, салата, кришка хлеба, кафа или чај
6. дан
- 1. доручак: 1-2 кухана јаја
- 2. доручак: воћна салата, чај или кафа
- Ручак: говедина, целер, парадајз, кисели краставци, кафа или чај
7. дан
- 1. доручак: 1-2 кухана јаја
- 2. доручак: хладно пилеће или пуреће месо, парадајз, грејпфрут
- Ручак: супа од поврћа, месо перади, парадајз, кувани купус, целер, грејпфрут, кафа или чај
Прегледи норвешке исхране
На форумима можемо пронаћи много мишљења о норвешкој исхрани. Већина их је врло ласкава!
Копенхагенска дијета ми је помогла, смршала сам са 60 кг на 56 кг, а затим још 2 кг након промјене прехрамбених навика.
Већ сам завршила, али резултати су импресивни: смршала сам 7 кг, обим трбуха, стражњице, бедара, руку и струка смањио се у просеку за 7 цм. Поред тога, десети дан пролази од краја исхране, а тежина се задржава са разликом од 1 кг.
Пратим ову дијету већ 4 дана и до сада сам смршала 4 кг, надам се да ћу издржати. Топло препоручујем ову дијету, заиста је добра и не огладните.
Норвешка дијета - нуспојаве
Нажалост, као и свака рестриктивна дијета, и ова има нуспојаве. Неки од њих могу довести до:
- синкопа,
- разводно,
- проблема са кожом, ноктима и косом,
- раздражљивост, нервоза,
- ио-ио ефекат.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: