Дијета балерина је десетодневни рестриктивни план исхране, чији је главни циљ што бржи губитак килограма. Дијета започиње тродневним увођењем, трећег дана почиње физичка активност. То може бити вожња бициклом или лагана трка. Дијета балерина долази у двије различите варијанте.
Погледајте такође: Тркачева дијета. Научите тајне здравог начина живота!
Ефекти балерине прехране
Циљ исхране је изгубити 10-12 килограма за 10 дана. Много је тога, а дијета може бити повезана са гладовањем. Прва два дана исхране углавном су унос течности. Што доводи до општег погоршања здравља. Може се појавити мучнина, вртоглавица или чак и несвестица. Метаболизам се успорава, што заузврат доводи до ио-ио ефекта. Након десетодневног поста, може доћи до глади. Дијета балерина није начин за брзо мршављење, већ исцрпљивање организма и губитак витамина и минерала важних за организам. То чак може довести до уништења тела.
Погледајте такође: БМИ калкулатор: како израчунати индекс телесне масе? Зашто израчунати БМИ и које су норме?
Балерина дијета - мени
Дијета балеринки не садржи много производа, па би неки људи помислили да је на листи грешка.
И варијанта дијета балерина
1-2 дана исхране:
- воде (1 л) или кафе без шећера са могућим додавањем обраног млека (максимално четири шоље са капацитетом од 250 мл).
3-4 дана исхране:
- 2к бели сир: сеоски сир са мало масноће, 1 природни јогурт, кафа или вода (све течности не би требало да пређе 2,5 литара дневно).
5-6 дан исхране:
- Кувани крумпир са јакнама, највише 11 кромпира дневно (отприлике 3 одједном). Кафа, чај и вода не смеју прећи 3 литре дневно.
7-8 дана исхране:
- До 0,5 кг мршаве, беле живине. Уз то, кафа, чај и вода до 2,5 литре дневно.
9-10 дана исхране:
- Неограничено зеленило као што су краставци, зелена салата, броколи и парадајз.
Погледајте такође: Редукциона дијета за бодибилдоре? Не само! Изгубите непотребне килограме до лета
Варијанта ИИ исхране балерине
- Током дана једемо само један од следећих производа: бадеми, јаја, млеко, шпароге, зелена салата, целер, пусто месо, јабука, вода, грејпфрут.
Балерина дијета - рецензије
Рестриктивна дијета је популарна код адолесцената. Веома често се младе девојке које траже брзи начин мршављења подвргну дијети балерина. То је веома велика грешка, не само зато што младо тело није навикло на дијету, већ и зато што је балерина прехрана исцрпљујућа и последице могу бити велике.
Чак ни сам опис прехране није ласкав. Већина људи који су се борили са овим изазовом изгубила је неколико килограма, али често доживе ио-ио ефекат. То је зато што људском организму након дужег поста треба снабдевање заосталом енергијом, што доводи до преједања. Људи који прате дијету одустају је након неколико дана.
Дијета балерина Како избећи ио-ио ефекат?
вежбе
- Ако сте већ започели са вежбањем, важно је да задржите ову навику и након што завршите са исхраном.
Умереност
- Не заборавите да не преједате. Одаберите мање калоричне оброке.
Регуларност
- Једите оброке редовно у одређеним интервалима. Први оброк 7-9, други око 11, ручак 13-15, поподневни чај 16-17, вечера 18-19.
Очистите тело
- Можете користити методу детокса тела. Радите то 2-3 пута месечно. Сигурно ће имати позитиван утицај на наше тело. Требате пити само биљне чајеве или сокове за један дан.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: